俗语说：“冬三九，夏三伏。”三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

如何安全度“伏”

1.防暑

三伏天防暑很关键，最重要的一步就是给身体补充足够的水分，建议多喝白开水、淡盐水等。

2.防晒

出门务必做好防晒措施，带孩子外出可以选择清晨或者傍晚时分，选择阴凉的地方，避免阳光直晒。有需要的可以带上花露水、风油精等用来防止蚊虫叮咬。

3.避暑

高温天气减少户外活动，避免长时间在高温环境下活动。不能过于避热趋凉，室内外温差不要太大，骤冷骤热反差很大，易引发伤风。室内温度26℃左右比较合适，建议一天开窗通风2次以上，每次15-30分钟；不能对着空调直吹，容易使肌肉受寒，造成酸痛、痉挛等。

三伏天炎热出汗，饮食搭配注重清淡爽口的同时也要保证一定的热量和营养。同时也不能忽视对谷类、豆类和瘦肉的摄入。夏季里，还要多食用含钾高的食物，多吃一些清热利湿的食物。食物要以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，各位家长朋友要注意少饮酒、少抽烟。

中暑应该怎么做：

1.立即将中暑的人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。

2.用湿毛巾或者冰块冷敷其头部、腋下，用凉水或者冰块擦拭皮肤降温，同时可进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。

3.中暑的人应该采取少量、多次饮盐水的方法，每次以不超过200毫升为宜。

4.一旦发现中暑的人出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话或者立即送医院救治。

炎热夏天，酷暑来临。祝家长跟宝贝们健康、快乐的度夏，每一天都有好心情!