秋季幼儿健康饮食

资料更新:2020-08-24
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1.营养原则

  秋季幼儿饮食的总原则:宜少食辛辣,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,比如:葱、姜、蒜等;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季饮食与春、夏饮食截然不同,以养人体阴气为本。饮食以滋阴润燥,回收阳气为主。平稳的帮助身体完成夏冬两季热、冷的交替。

补肺润燥,要多给孩子食用含水分较多的食物,一方面,可以直接补充幼儿生长发育需要的水份,防止嘴唇开裂等气候干燥对孩子带来的直接伤害;另外一方面,通过这些食物的补养肺阴,防止幼儿受到燥邪影响,产生季节常见疾病。

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2.适宜的食物

1、主食及豆类的选择:大米、小米、玉米、小麦、糯米、豆腐、豆浆等。

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2、肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鲜奶及奶食品。

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3、蔬菜的选择:豆芽、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋头、芹菜、小白菜、南瓜、百合等新鲜 蔬菜。

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4、水果的选择:葡萄、梨、大枣、苹果、香蕉、山楂等。

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    幼儿普遍脾胃虚弱秋季宜多食温食,少食寒凉之物。如果给幼儿过多的食用寒凉或生冷、不洁瓜果,会导致温热内蕴,毒素滞留体内,引起腹泻、痢疾、肠炎等一系列季节性疾病。拥有一个健康的身体是幼儿快乐玩耍的基础,在您的精心呵护下,幼儿一定能像小树一样健康茁壮成长!


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