1.运动前做好充分的热身活动

      在气温较低的环境中，人的身体容易变得僵硬，这时候充分的热身活动变得尤为重要，这样才能在正式运动前把我们的身体打开、唤醒，避免一些运动伤害产生。
      2.注意及时补水、擦汗

       秋冬季节户外运动时，建议不要让小孩穿太多，过多的包裹会让孩子动作变得笨拙，活动时候也不自由，而且会造成大量的出汗，冷风一吹更容易感冒。可以给孩子在里面穿件速干的运动服，再根据户外温度情况适量增加宽松的衣物，备好毛巾和温水，大量出汗后及时擦拭并且补充水分。

       3.掌握适宜的运动量

        锻炼时不要一味追求大运动量，应该让孩子量力而行。一般尽量让孩子保持每天1~2小时的户外运动，养成坚持锻炼的好习惯即可。孩子的身体还在发育阶段，运动量过大反而可能会损伤身体。