“正常情况下，普通成年人体内，水约占体重的60%-70%，儿童则达到将近80%。”
水是生命之源，这句话的根本在于水对人体健康来说非常的重要，不仅指的是在人体体重占比最高，更指的是它对体内血液、散热、新陈代谢等的影响力。“专家表示，若身体缺水达到10%，则会危及健康；若达到20%，那么将会危及生命。”
因此，对于水分有如此需求量的孩子来说，家长要做好给他们的补水工作。
1）运动之后
运动后，会造成孩子身体内部部分水分的流失，按照惯常的想法，孩子应该喝水来补充身体水分。
虽然运动停止了，但是身体受到运动影响，内部的血液、肠胃、心脏等器官还处于“快速运转”的状态。
因此，在这个时候摄入水分，会对肠胃、心脏、肾脏等造成刺激，加重其负担的同时，易引发呕吐、胃痛等各种身体不适，尤其是剧烈运动之后。 “专家表示，剧烈运动之后不适宜立刻大量饮水。”
建议孩子在运动过后的15分钟-20分钟之后，或者半小时之后，等到心脏、脉搏的跳动回归到正常之后，小口小口的喝水，基本上不会对身体造成伤害。
2）晚上睡觉之前
晚上睡觉之间，给孩子喝水，一般会造成两种伤害：
① 人体睡觉之后，本身的肠胃、肾脏等运转会减慢，所以孩子们睡前喝进去的水会加重肠胃、肾脏的负担，导致出现脾胃的虚弱；
② 孩子们的膀胱储水能力相较于大人来说，不是很好，所以睡前喝水易压迫膀胱，导致孩子出现频繁夜醒小便，睡眠质量的下降。这样一则影响生长激素分泌，二则影响第二天的精神。所以，晚上在孩子睡觉之前，不适宜给他们喝水。
3）吃饭之前
吃饭之前，孩子喝水，第一会导致食欲的下降，胃容量变小；第二会冲淡胃酸，不利于食物的消化。
因此，在孩子吃饭之前，家长要记得不要让他们喝水。
4）吃饭之后
孩子吃饱饭之后喝水，会让水把食物包裹起来，冲淡胃酸，是不利于食物的正常消化的；而且本来已经吃饱了，饭后喝水，还会导致饱腹感过度。
整体而言，饭后饮水，容易导致孩子出现胃胀、胃下垂等不适。
