1.多吃主食

在春季的时候气温是变化比较大的，所以在这个时候我们身体的抵抗力和免疫力都是会比较低的，所以在春季的时候很多人都是比较容易生病的，而且我们在这个时候也是比较容易犯困的，我们就是要多食用一些主食了，能够很好的给我们的身体提供能量，而且主食也是会更加容易被我们的身体消化和吸收。

2.多吃蔬菜，少吃水果

在春季的时候是会有大量的蔬菜上市，而且蔬菜里面是含有非常多的微量元素和维生素，而且蔬菜里面含有 膳食纤维能够很好的促进我们的肠胃蠕动，帮助我们消化和排便，在春季的时候也是多雨的，在这个时候我们身体水分的流失是会加快的，所以我们就是会容易便秘，所以我们就是要多吃一些蔬菜水果了。但是大家也是要注意不要吃一些凉性的水果，避免因为肠胃弱产生不利影响。

3.多喝牛奶，少吃肉

我们的春季的时候肠胃功能是比较的弱的，我们在这个时候如果是吃肉制品，就是不利于身体的消化和吸收，而且冬季我们已经是吃很多了肉类了，所以大家在春季就是要尽可能少吃肉类食物了。我们在春季的时候是可以多喝一些牛奶，牛奶里面含有的营养是非常的丰富，像优质的蛋白质，能够很好的被我们的身体消化和吸收，而且里面含有的钙元素，也是能够很好的被我们的身体所吸收。

5.多喝水

我们在春季的时候多喝一些水对身体健康是会非常的有帮助，因为在春季温差变化是比较大，而且空气也是非常的潮湿，我们就是更需要在这个时候进行补水了。