运动能够促进孩子生长激素的分泌。尤其在每天在阳光下跑跑跳跳，既能增进孩子的食欲，也有助于孩子晚上的睡眠，一举多得，何乐而不为?

充足的深睡眠有助于身高增长。负责身高增长的最主要激素生长激素是晚上分泌的，白天处于很低的水平。生长激素必须是深睡眠才会分泌，睡眠剥夺和浅睡眠都使生长激素少分泌或不分泌。

日前，教育部办公厅印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，对学生的必要睡眠时间、学校作息时间、晚上就寝时间等3个“重要时间”作出明确要求。明确学生睡眠时间，根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

在春天有很多应季的蔬菜都上来了，一定要保证食物的多样性，要求大家是要什么都得吃，不挑食、不偏食。

还要注意一点，晚上睡觉前不要吃的太饱了，尤其晚上喝奶的时候也不要太晚喝，这样会影响孩子睡眠质量，甚至会有食道反流的问题。