来说说饮食。
提到补钙，很多家长第一时间想到的就是喝牛奶。
没错！奶和奶制品始终是孩子最主要且重要的钙来源。
1 岁以上的孩子每天大约保证 500 g 的奶和奶制品摄入[1]，可以提供约 500 mg 的钙，同时补充维生素 D3 协助钙吸收，孩子应该不容易缺钙了吧？
但比起补维生素 D3，更重要的是，让孩子吃够量！
数据显示，3～5 岁宝宝奶及奶制品的平均摄入量仅为 56.1 g，通过各类饮食获得的钙平均摄入量仅为 216.7 mg，远低于推荐量[2]。
所以就算娃天天喝牛奶、吃奶制品、补充维生素 D3，但少做了这件事——按照推荐量来吃，还是很容易缺钙。
那有的家长就说了，要不吃点其他的弥补一下吧？但问题是，不少含钙量高的食物（如苋菜、油菜、芥蓝、空心菜等），娃不爱吃呀
其实，如果靠日常饮食补充不够，家长也可以用钙剂来弥补缺口。
不过钙剂挑起来也挺头大，有些钙吃了肠胃不舒服，有的太大片了卡喉咙，有的甚至吃着像粉笔灰……到底有没有适合孩子的钙剂？
