“大暑”正值三伏的“中伏”前后，是一年中最为炎热的时期。此时，高温似火，暑热如蒸，宝贝们会感觉闷热难耐。大暑期间，除了要弥补出汗造成的津液损耗外，还要注重养护体内的阳气，因此，民间又有饮伏茶、晒伏姜、烧伏香等习俗。

    “宝宝营养室”饮食原则

       清补为主：三伏天湿热易伤脾胃，损伤阳气，造成外热内寒，且宝贝们汗出过多加大了身体的损耗，“暑天无病三分虚”，饮食应以清补为主，既要清热解暑，又要养护阳气、调补虚弱。

       多饮汤粥：汤粥食物温软熟烂，容易消化，最宜夏季食欲不佳、脾胃功能下降者调养。

    “宝宝营养室”推荐饮食

       健脾利湿的食物：绿豆、西瓜、莲子、冬瓜、薏苡仁、苦瓜等都是清热解暑的常用材料，扁豆、山药、赤小豆等也有很好的健脾补虚作用，适合夏日煮粥食用。

       益气滋润的食物：夏季人体阴液损耗较多，除了补水外，还应多吃鸭肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋、莲藕、木耳、豆腐、豆浆、百合等益气滋养的清淡食物，以增强体质。

     “宝宝营养室”温馨提示

       不食不洁食物：高温高湿下，食物容易变质，稍有不洁就容易引起腹泻、胃肠功能紊乱，大暑前后尤应注意。

       不食冰镇冷食：此时虽然仍酷热，但阳气已弱，若贪凉饮冷过度，更易损伤脾胃阳气，入秋后易引发腹泻等症

       闷热的天气，宝宝容易没有胃口。可以选择肉类搭配冬瓜，既可化解肉类油腻，又能补益体虚，是营养平衡的健康吃法，口感也格外清爽，夏季最宜。