几米在《我的错都是大人的错》那本书里说：小孩火大时，大人一定要保持冷静；大人火大时，小孩一定要赶快逃命！其实，要让孩子冷静下来，家长首先要冷静下来，不能孩子急，你也急，这样只能适得其反。让家长冷静下来的方法，我这里也有几个口诀，供大家参考：

1.从1数到5

    孩子坏情绪的爆发，往往是一瞬间的不受控制，而很多时候的情况是，孩子一转身，就什么都忘了。所以陪着孩子一起数数儿，其实就是分散孩子的注意力，让他忘掉刚才的坏情绪，让数数儿成为他的新记忆。

2.深呼吸

    坏情绪的出现，会让孩子的呼吸变得急促，也会对身体造成一定的不良影响，正所谓“气大伤身”。带着孩子一起深吸慢呼，可以安抚孩子加快的心跳，也能够稳定孩子杂乱的心情。事后可以找机会试着告诉孩子：保持冷静，才能解决问题。

3.冲手心吹气

    对于年纪尚小的孩子来说，爸爸妈妈的爱，就是全世界。坏情绪爆发的时候，爸爸妈妈的关爱，往往最能平复孩子的心情。冲孩子手心吹气，让孩子能够感受到，来自父母的温度和关爱，这对孩子来说，会是最好的安抚。

4. 体会生气的感觉

    冷静地问孩子：“你的脸是不是很烫？”“你的手心出汗了吗？”“你的身体紧张吗？”我觉得，这应该也是为了转移孩子的注意力吧？或者是告诉孩子：你看，这样对你的身体可不好哦！

5. 握拳—松手

    和孩子一起将握紧的拳头松开，然后再握紧、再松开，重复多次，这是一种缓解坏情绪的好方法。（又是分散注意力！）

6. 全身放松

    不安的情绪常常伴随着，紧张僵硬的身体，全身的肌肉都会因此绷紧。试着和孩子一起，从头部开始，让身体从上至下，依次放松，孩子的情绪也会跟着放松下来。（还是分散注意力！）

7. 拥抱

   “此时无声胜有声”，对孩子来说，“抱抱”，很多时候都是最有效的灵丹妙药。

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑

你控制好了自己的情绪，才能带出未来攻城拔寨的将军。各位宝爸宝妈，你们说是不是这个道理？