不想和娃发火，却控制不住自己？这些秘笈可以帮助你！

       每当面对孩子，快要失去耐心的时候，都在心里默念“佛系佛系”；每当快要发火，心里默念“忍住忍住”，然而努力控制，也时不时会情绪爆发，对着孩子发一通火，然后自己又陷入内疚和自责，很多宝妈都有过这样的经历，今天我们就来聊聊这个话题。
我曾经做过两年的全职妈妈，深知带孩子是一件十分繁琐的事情。带孩子让我最烦恼的不是照顾孩子的吃喝，最难的是和孩子的情绪较量。孩子的情绪往往变化莫测，有时前一秒还是让人开心快乐的小宝贝，后一秒就变成一个无理取闹的小恶魔。
我的孩子在三岁到四岁的那一年，我过得十分的糟心。孩子完全进入了叛逆期，仿佛每件事情上都在和我对抗。我也是一个脾气不太好的妈妈，一点火苗就能把我点燃了，气急败坏的把我的全部怒火都还击给孩子。对孩子发完火后，我的心里并没有感到很痛快，而是充满了内疚。内疚的心理又驱使我加倍去对孩子好，好像在补偿我自己的过失。这样的一种恶性循环对我的孩子伤害很大，他也变得更容易发火，脾气越发暴躁。

       面对孩子的变化，我想，对于一个三岁多的孩子，至于发这么大的火吗？我的火气为什么这么大？我的火完全是冲孩子发的吗？我用了一年的时间去调整自己，其中有些方法的确起到了很好的效果，下面我和大家一起分享——控制情绪三部曲。

1照顾好自己，才能照顾好情绪

       现在的父母压力都很大，缺乏睡眠真的是个普遍的现象。工作加班加点，还要抽出时间陪伴孩子、处理家务。每天到了筋疲力尽的时候才上床，身体感到困顿不堪。

       我看过一篇报道说，人如果两天两夜不睡觉，大脑内“冷静理智”的控制区就会转向“紧急状态”的控制区，这个控制区就会让人的行为模式切换为“战斗模式”，导致脾气变得非常糟糕。我曾经就是天天睡眠不足，每天疲惫的应付所有的事情，所以一遇到一点小事，无论是孩子还是家庭的问题，我都会大发雷霆，难以自控。

        我控制脾气就是从改善自己的睡眠和精神状态开始的。我向父母和老公寻求帮助，他们也在全力的配合我。于是每天早上我会挤出时间出去跑步，晚上也尽可能和孩子同一时间睡觉，减少做一些浪费时间精力的事情。周末偶尔也会约着好朋友一起出来吃吃饭，海阔天空的聊聊。大概过了一个月，效果真的很好。我最大的感受是突然感觉生活变得美好了，心情也豁然开朗了。在看待孩子问题的时候，自然也变得更加宽容。

｜面对孩子的问题，要做到觉察和自省
把自己的状态调整好了，我们开始正面直击孩子的问题。当孩子因为一些事情再次触发你的怒火的时候，怎么办？这个时候避免大发雷霆就要及时的走开，给自己和孩子一个反省的时间。我们需要反省什么呢？
1、自己发火完全是因为孩子？
      其实我们有的时候对孩子发火，仔细想想完全是孩子的原因吗？我以前对孩子大发雷霆的时候，我时常对孩子说：“妈妈为了你，放弃了好的机会，你的表现却是这个样子？”从这句话中，已经能够完全看出我当时的心态。孩子只是犯了点小错，这只是个导火索，我发火的真正原因是我对自己很懊恼。感觉自己失去了很多，这种情绪让我很难释怀，而我却把这种情绪借着孩子犯错完全释放到了孩子的身上，孩子真的是挺无辜的。所以在自己的情绪即将爆发的时候，不妨自己找个房间静静想想，我究竟是为了什么这么生气？
2、自己是否对孩子要求太高？
       每个年龄段的孩子，都有这个年龄段的特点。比如两三岁的孩子走路，他们通常都会选择坑坑洼洼的地方走，甚至走到带水的泥坑，他们更会欢欣雀跃。这就是这个年龄段的特点，喜欢探索新鲜的事物，寻求特殊的体验。如果父母因为孩子没有听你的话，没有走平坦的道路而大发脾气，那你真的是对孩子的要求有些高了。我们不妨可以看看同龄的小朋友，他们的状态是什么样的，再对比下自己家的孩子，看看自己对孩子的要求是否太高了。
3、自己是否缺乏沟通技巧
       和孩子沟通也是个技术活，关于和孩子沟通的技巧也有很多的资料可以参考。这里就是需要父母能够做到静心思考，想想在处理孩子问题的整个过程中，自己究竟做了哪些工作。有些问题是否可以通过其他的方式解决掉？

有一次我的孩子想吃雪糕，由于天气变凉了，我坚决拒绝了，他情绪变得很差，开始大哭。孩子一哭我立马感觉这是无理取闹，于是又要开始发脾气了。这个时候我老公站出来了，跟孩子解释了一会天气凉了要少吃雪糕的原因，同时给孩子买了雪糕，并且告诫孩子只能吃一口哦，尝尝味道就好了。孩子也很乖巧地尝了一口就不再要了。那天我突然领悟到沟通真的是需要技巧的，原来问题也可以这样轻松解决掉。

｜正面和孩子交流，做到有话好好说

1、降低音量、放慢语速，有话好好说

       说话的时候，我们常常会感觉到只要嗓门一提高，语速一变快就真有点要吵架的架势了。并且随着你的音量不断提高，情绪也完全会被带动，头脑一热说什么或者做什么就真的很难控制了。所以当我们思考好自己发火原因的时候，就要开始和孩子正面的交流。其实如果在发火的时候，父母能够做到及时的走开，主动的思考问题的原因，那么当你再回来和孩子沟通的时候，你的脾气已经小了一半了。孩子也冷静下来，能集中精力听你说话了。这个时候我们不妨让自己平静地、慢慢地和孩子讲讲自己的想法和对事情的态度，这个时候的沟通是最有效果的。

2、先和孩子站在一条战线，再提出期望

       如果和孩子沟通，你们是站在彼此对立的两条线上，那么很难达成好的效果。所以在开始和孩子沟通的时候，父母可以先表达自己对于孩子的理解，比如妈妈很理解你想吃冰激凌的想法，冰激凌的确很美味，妈妈小的时候也很爱吃等等，要让孩子知道他的想法是可以被理解的，这样你再提出自己对孩子的要求和期望，孩子的对抗情绪就会少很多，会更愿意配合你。
如果认真实践以上的一些方法，相信在教育孩子的过程中你会变得更加心平气和。