立秋幼儿保健小知识

资料更新:2020-08-10
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一、清热解暑要继续    

      清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。
多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足孩子所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

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二、给孩子多喝水

      秋高气爽,孩子应该多喝白开水,不宜喝饮料。如果孩子不愿喝白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时,老师尤其会关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果,如梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持孩子体内水分平衡。

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三、少吃“上火”食物

       刺激性食物应该少吃,容易"上火",如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品,因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等,也应尽量少吃。

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四、呵护孩子皮肤

      在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾,不要用力擦洗。每次清洗完毕后,需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。 宝宝嘴唇易干裂,应先用湿热毛巾敷在孩子嘴唇上,使嘴唇充血后涂抹润唇膏。孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥,可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

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五、饮食均衡合理
      立秋之后,饮食上不要突然增加大鱼大肉贴秋膘。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要适当减少;因为秋天要收肺气,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。立秋后虽然天气依旧炎热。但即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮,要控制进食次数和体量,立秋两周后从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

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六、适当冷水锻炼
       秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳(量力而行)。冷水锻炼要循序渐进,先用与体温接近的水,然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童,动作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

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七、预防腹泻
      入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期,又称秋季腹泻,主要累及3岁左右的孩子。家长和老师一定要把住"入口关",注意饮食卫生,不吃生冷食品,定期给玩具和食具煮沸消毒。

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八、营养调理
      多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘。富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等,也应增加。总之,要荤素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才能减少秋季发病。

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九、早晚户外运动
      立秋后早晚督促孩子去室外活动,促进血液循环、加快新陈代谢,使孩子一天保持良好的精气神。但中午气温偏高,应尽量让孩子避免室外活动,室外炎热的天气会增加虚脱的发生率。避免让孩子长久地待在空调房内,外出时注意备好水壶、遮阳伞等防暑物品。

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        在这个“多事”之秋,保健室希望以上知识能够给爸爸、妈妈们一些参考,健康快乐的渡过假期,以饱满的精气神迎接开学哦!

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