一、清热解暑要继续    

      清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。
多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足孩子所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。

二、给孩子多喝水

      秋高气爽，孩子应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果孩子不愿喝白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时，老师尤其会关照小朋友多喝水。平时多给孩子吃富含水分的应季水果，如梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持孩子体内水分平衡。

三、少吃“上火”食物

       刺激性食物应该少吃，容易"上火"，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。

四、呵护孩子皮肤

      在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。 宝宝嘴唇易干裂，应先用湿热毛巾敷在孩子嘴唇上，使嘴唇充血后涂抹润唇膏。孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥，可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

五、饮食均衡合理
      立秋之后，饮食上不要突然增加大鱼大肉贴秋膘。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少；因为秋天要收肺气，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。立秋后虽然天气依旧炎热。但即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮，要控制进食次数和体量，立秋两周后从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。

六、适当冷水锻炼
       秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳（量力而行）。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

七、预防腹泻
      入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁左右的孩子。家长和老师一定要把住"入口关"，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。

八、营养调理
      多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

九、早晚户外运动
      立秋后早晚督促孩子去室外活动，促进血液循环、加快新陈代谢，使孩子一天保持良好的精气神。但中午气温偏高，应尽量让孩子避免室外活动，室外炎热的天气会增加虚脱的发生率。避免让孩子长久地待在空调房内，外出时注意备好水壶、遮阳伞等防暑物品。

        在这个“多事”之秋，保健室希望以上知识能够给爸爸、妈妈们一些参考，健康快乐的渡过假期，以饱满的精气神迎接开学哦！