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| 2017年2月27日到3月3日食谱 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 星期 餐点 | Monday 星期一 | Tuesday 星期二 | Wednesday 星期三 | Thursday 星期四 | Friday 星期五 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 早餐 | 天友纯牛奶220ml 奶香馒头50g 盐水鸡蛋30g | 燕麦玉米渣粥55g 玲珑蒸饺70g | 天友纯牛奶220ml 椰香面包50g 五香鸡蛋30g | 青菜瘦肉粥55g 红糖松糕50g 小青菜炒鸡蛋30g | 天友纯牛奶220ml 鲜肉白菜小包50g 鹌鹑蛋30g | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 早点 | 芦柑80g | 火龙果80g | 香蕉80g | 苹果80g | 冰糖柑80g | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 午餐 | 红豆米饭65g 咖喱土豆鸡70g 木耳山药55g 紫菜蛋花汤50g | 珍珠米饭65g 黄瓜爆炒鱿鱼70g 芙蓉豆腐55g 莲藕元子棒骨汤50g | 黑米米饭60g 胡萝卜烧牛肉70g 甜椒土豆丝55g 酸菜粉丝汤50g | 珍珠米饭65g 芋头烧龙利鱼70g 蜜汁南瓜55g 番茄丸子汤50g | 葡萄干米饭65g 番茄冬瓜烧肉丸子70g 炝炒紫甘蓝55g 海带排骨汤50g | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 午点 | 枸杞银耳汤150ml | 天友鲜牛奶150ml | 冰糖雪梨水150ml 蒸红薯20g | 天友鲜牛奶150ml | 金桔柠檬汁150ml 卤猪肝20g | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 晚餐 | 珍珠米饭65g 白萝卜炒肉丝70g 儿菜炒梅林午餐肉55g 翡翠豆腐汤50g | 黑芝麻米饭65g 豆豉蒸肉70g 西红柿肉末豌豆55g 菠菜元子汤50g | 三鲜蘑菇米粉130g 玉米棒55g | 小米米饭65g 西兰花炒肉70g 粉丝甜椒莲白55g 猪心莲子汤50g | 珍珠米饭65g 鱼香青笋肉丝70g 油淋菠菜55g 茶树菇肉丝汤50g | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 饮食 健康 提示 | 山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种营养成分、淀粉酶、胆碱、粘液汁酶及薯蓣皂苷等。 | 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、 维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等） 辅酶Q10等多种营养素。 | 胡萝卜是一种营养价值较高的蔬菜，除含有多种维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。特别是胡萝卜素是保持眼睛、皮肤及粘膜正常健康的物质。 | 西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。 | 茶树菇含有人体所需的18种氨基酸，特别是含有人体所不能合成的8种氨基酸、葡聚糖、菌蛋白、碳水化合物等营养成分。
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