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2017年2月6日到2月10日食谱 | |||||||||||
星期 餐点 | Monday 星期一 | Tuesday 星期二 | Wednesday 星期三 | Thursday 星期四 | Friday 星期五 | ||||||
早餐 | 天友纯牛奶220ml 椒盐花卷50g 鹌鹑蛋30g | 三鲜小面100g (面条40g白菜15g西红柿15g平菇15g肉沫15g) | 天友纯牛奶220ml 鲜肉白菜小包50g 水煮鸡蛋30g | 红豆黑米粥65g 清蒸白糕50g 小青菜炒鸡蛋30g | 红糖荷包蛋30g 果酱切片面包50g | ||||||
早点 | 香蕉80g | 梨子80g | 橘子80g | 苹果80g | 火龙果80g | ||||||
午餐 | 米饭65g 杏鲍菇炒肉70g (杏鲍菇20g猪肉50g) 芙蓉豆腐70g (西红柿、玉米粒30g、豆腐40g) 山药排骨汤50g (山药25g排骨25g) | 米饭65g 烂刀牛肉70g (牛肉40g、芹菜15g、甜椒15g) 蒜香飘儿白55g (香蒜5g飘儿白50g) 酸菜粉丝汤50g (酸菜10g粉丝40g) | 五彩虾仁炒饭135g (黄瓜20g、肉松5g、虾仁20g、胡萝卜20g、蔬菜20g、米饭50g) 白萝卜鲫鱼汤55g | 米饭65g 韭菜花炒肉丝75g (韭菜花30g鲜肉45g) 口蘑娃娃菜55g 番茄丸子汤50g (番茄20g猪肉30g) | 米饭65g 白萝卜焖肉70g (白萝卜25g五花肉45g) 金钩冬瓜55g 玉米排骨汤50g (玉米25g排骨25g) | ||||||
午点 | 枸杞银耳汤150ml | 水果西米露150ml | 冰糖雪梨水150ml | 山楂水150ml | 天友纯牛奶200ml | ||||||
晚餐 | 米饭60g 风味土豆鸡65g (甜酱5g土豆35g鸡脯肉40g) 耗油西兰花55g 蔬菜元子汤50g (蔬菜20g肉末30g) | 米饭65g 肉末鸡蛋羹70g (肉末25g鸡蛋45g) 火腿炒青菜55g (火腿15g青菜40g) 龙骨海带汤50g (龙骨20g海带30g) | 米饭65g 红烧兔丁65g (香芋25g、木耳20g、兔肉20g) 甜椒土豆丝55g 棒骨冬瓜汤50g (棒骨15g冬瓜35g) | 米饭65g 酱爆鸭丝65g (鸭胸肉35g、大葱15g、黄瓜15g) 清炒凤尾55g 茶树菇肉丝汤50g (肉丝25g茶树菇25g) | 自制黑芝麻汤圆120g (黑芝麻馅65糯米粉55g) 五香藕片55g |