夏季防暑注意事项
01
2020年尽量不要带孩子参加户外或室内大型集会，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈。必须外出时可以打遮阳伞、穿宽松轻便的浅色衣服、戴宽沿帽，最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。
02
注意劳逸结合，尽量避免过度疲劳，应避免长时间在高温下劳动。在高温天气下户外劳动，应该注意休息，及时到室内补充水分降温，不舒服请不要坚持外出劳动。
03
室内空调温度不要过低，建议空调温度调节至26℃，经常开窗通风，定期清洗滤网以预防空调病。
04
浑身大汗时不宜立即冷水洗澡，应休息片刻再用温水洗澡。
05
注意作息时间，保证充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
06
给孩子多喝水，不要等到口渴了才喝，多饮凉白开水、菊花水、绿豆汤等，大人不要过度饮用冷饮或含酒精饮料。可根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水以弥补人体因出汗而失去的盐分。
07
饮食适当吃辛辣食物：辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。
08
少食多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，要少吃高蛋白的食物。
