受新冠肺炎疫情的影响,假期延长!为了配合疫情防控,为了不被感染,宝贝们必须居家防疫,而长时间呆在家里,电子产品、图书成了孩子们打发时间的最好方式,自然会加重眼睛的负担,户外活动时间严重不足。长时间没有规律的作息,近视防控迫在眉睫。
那么,怎样才能保护好眼睛呢?一、 良好的用眼环境:避免光线过强或过弱。
二、 每次用眼时间不超过15分钟。每天累计不超过一个小时。
三、 每次用眼之后,远眺10分钟,或者眯眼休息一下。
四、不要在吃饭或者卧床时,使用电子产品。
五、适量的运动
保持居家通风良好,每天坚持运动至少一小时,间断运动和连续运动累计一小时,选择符合幼儿年龄特点的运动方式。通过运动,缓解眼睛的疲劳。注意:运动时,选择软底鞋和运动的幅度以及噪音,避免给邻居带来困扰。注意运动时的安全。
六、充足的睡眠
保持充足的睡眠,每天睡眠10小时, 确保机体得到充足的休息。
七、均衡的膳食
多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物,如带皮猪肉西兰花和胡萝卜、水果,蔬菜,豆制品,动物肝脏等,不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食,少吃零食,避免挑食偏食。以免影响营养的吸收。每天饮水不少于1500毫升。
八、居家防疫护眼保健操
上、下午各做一次眼保健操
疫情居家期间,保护好宝贝们的眼睛,是家长和宝贝们的重要任务,希望每个宅宝们都有一双明亮的大眼睛哦!