春季保健小知识

春天万物复苏，鸟语花香，气温变暖，一切都呈现生机勃勃的样子。春天是孩子生长发育较快的一个季节，了解更多的春季育儿保健知识，可以帮助孩子更加健康快乐地度过春季。

穿衣篇

春季，气温升高，天气回暖，但早晚温差大，常常伴有凉风，因为孩子免疫系统不完善，容易生病。家长要注意根据天气变化，为小孩增添衣服，不要令孩子着凉，但也别捂太多，确保孩子身体暖和，足以抵抗冷风即可。

饮食篇

1.注意饮食规律

春季万物复苏，就连食物中的细菌病毒也变得猖狂起来。建议孩子们饮食要有规律，不吃或尽量少吃吃冷饮和煎炒烤炸等容易引起上火的东西。尤其是冷饮和生冷的食物，会使咽喉道局部血管收缩。正常状态下喉道都会有细菌隐藏，一旦局部抵抗力差，就会引起呼吸道感染。煎炸的东西容易损伤口腔及咽喉的黏膜，引起炎症，因此也不能多吃。

2.适当补钙

在这个季节，孩子发育速度快，需要补钙，才能促进孩子身体发育。一般，食补是最好的补钙方法。可以煮骨头汤、虾皮给孩子。但要记住的是，平时不要让孩子吃太多糖和巧克力，因为它们不利于对钙的吸收。

3.多补充维生素C

维生素C对提高孩子免疫力有帮助，还能对抗春季出血症。要多让小孩吃富含维生素C的蔬菜水果，比如橙子、苹果、葡萄、生菜、菜心等。若孩子不爱吃蔬菜，可以做成蔬菜汁给孩子喝。水果也一样，做成果汁，味道很好。

4.多吃粗杂粮

到了春季，可以让孩子多吃粗粮和杂粮，为身体提供能量，避免饥饿。因为粗粮和杂粮具有饱腹的作用，能为身体提供矿物质，还有助于胃口的改善。

预防篇

1.预防消化不良

春季腹泻病高发，由饮食不当、消化不良引起，要注意饮食调节。虽然需要给孩子补充营养，但也不能一次性吃太多，会引起腹胀、腹泻。应该少食多餐，养成良好的饮食习惯，避免孩子消化不良。

2.少去人多的地方

在春季，上呼吸道感染疾病发病率增高，为避免孩子患病，应该少去人流密集的地方，尤其是人多的公共场所。如果带孩子外出，最好让孩子戴上口罩。等到了人少的地方，再把口罩取下来。看到旁边有人咳嗽，最好远离，因为孩子抵抗力低，容易感染细菌而发病。

3.开窗通风

春季开窗通风是重中之重，家长应该随时关注天气预报，当气压低、空气污染严重时，尽量少让小孩子出门，人多的场合也尽量不要带孩子去。风疹、水痘等呼吸道传染病成人也会感染，但由于幼儿自身的免疫系统尚未完善，其感染对象主要为幼托儿童和小学生，能通过空气飞沫直接传播。

4.预防手足口病

春季也是手足口病高发季节，除了要注意生活起居，饮食穿衣等问题外，对于幼托儿童更应该注意玩具、床上用品、毛巾、手帕、茶杯的卫生，在家长和老师共同的监督下，积极预防手足口病。

5.少接触花粉

春季鲜花盛开，花粉弥漫在空气中。如果是易过敏体质的孩子，要远离花粉，避免引发疾病。日常还要预防哮喘病，避免与花粉直接接触，注意个人卫生，养成良好的生活习惯。

运动篇

想要踏青出游的朋友们，怎么能错过春天?春季正是孩子爬山、踏青的好时节，带孩子外出舒展筋骨，不仅可以让他们心情放松，更有增强抗病能力的功效。如果，家长没有太多的时间，平时可以进行空气浴、日光浴，这些方法对增强抵抗力也有极大的帮助。