《孩子不爱吃蔬菜怎么办》

资料更新:2023-08-24
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       不少家长都有孩子身高方面的问题,别人家的孩子身高是“芝麻开花节节高”,而自己孩子身高却是“高粱地里的葱,矮了一截”,着实让家长十分苦恼。

  家长都希望孩子能“长高个”,孩子长个需要充足且均衡的营养,但生活中孩子营养不良的情况也并不少见,主要原因都是因为孩子普遍存在挑食、不爱吃蔬菜的坏习惯。

  不爱吃蔬菜怎么办?多吃水果也是可以的啊,水果中含有大量的维生素、钙、铁、磷等元素,能够为人体补充大量的维生素C,对孩子的骨骼发育也有很大的好处,可促进孩子的身高发育。

  这四种水果是孩子身高增长的“加速剂”,多吃更有效果

  根据《中国居民膳食指南》,要保证正在生长发育的儿童正常水果、蔬菜营养的充分摄取,每周的水果购买量应在4-5公斤

1)苹果

  苹果可谓是深入人心的“水果之王”,不仅其自身营养丰富,更是家长们首选的水果之一,苹果中富含“锌”,是促进生长发育的重要元素。

2)猕猴桃

  猕猴桃味道酸甜可口,富含多种消化酶,促进宝宝消化,超高的维生素A、C、E含量,可以预防感冒,提高免疫力;含有的丰富矿物质,有效地助力宝宝骨骼发育。

3)柠檬

  柠檬对于孩子的身高也有很大的帮助,柠檬含有的维生素中,钙和锌的含量都比较高,每100克柠檬里含钙量为101毫克,不仅能帮助孩子改善挑食厌食的恶习,还能悄悄地给孩子补钙。

4)山楂

  在所有的水果中,山楂的钙质含量是最高的,丰富的钙质,可以很好地帮助孩子增长身高。

另外,山楂还可以消除体内的脂肪,减少脂肪吸收的功效,对于那些肥胖的儿童来说,山楂无疑是最好的选择之一。

儿童吃水果,也要遵循这几个原则

1. 吃水果要适量,不能过多

  孩子吃水果,并不是越多越好,一旦吃水果过多,会增加肠胃负担,另外,水果中的糖分还会转化为脂肪,容易造成孩子肥胖。

  建议7-10岁的孩子,一天吃的水果量尽量不要超过一斤

2. 吃水果种类多样性

  孩子吃水果应该多样化,而且尽量吃一些温性的水果,像苹果、橙子、梨等,这些水果对于孩子的身体发育都是有好处的。

3. 有针对性地吃水果

  儿童吃水果也可以有针对性地吃,像儿童身体内容易缺乏的元素,就可以吃含这类元素比较多的水果,像孩子缺锌就应该  多吃苹果,孩子缺铁就多吃樱桃,缺维生素C就应该多吃一些猕猴桃。

夏季来临,可不可以直接把水果榨汁给孩子喝?

  孩子吃水果有时候并不方便,为何不直接把水果榨汁,之后给孩子喝果汁,也是一样的效果?

另外,水果榨成汁,果汁中也不一定浓缩了水果中的所有营养,但却能浓缩水果中的所有糖分,孩子喝多了反而增加了肥胖的风险。各个年龄阶段,身材矮小对孩子的成长都会有很大的影响,所以家长除了从生活饮食、睡眠、运动等方面加强干预之外,还要主动、尽早地对孩子的身高进行管理。

  早些发现问题,早些干预,孩子才有可能长到最理想的身高。

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