营养健康小常识，会做到健康饮食健康饮食首先是要根据人体的营养和能量需求摄入合适的食品和水,膳食中必须保证各种营养素所占的比例合适、总量合适。下面给大家分享一下营养健康小常识。1.每日培养饮水的习惯性，每日最少也是有1升以上 。2.每日醒来后喝一杯水可清理胃肠 。3、防止暴食暴饮，夜里九点以后也最好是不必吃零食。4、多吃蔬菜水果 。5、吃方便面的情况下，先用温开水来清洗泡面，拌和后扔掉有蜡镀层的水，反复后再用另-壶水煮面，由于泡面有一层蜡镀层，很多累积在身体会致癌物质。6、空肚的情况下最好是不必吃的九类新鲜水果:香蕉苹果，橘子，乌枣，甘庶，鲜荔技，菠萝蜜,山楂果，番茄，柿子饼。7、边走边吃对胃肠身心健康不好 。8、各种各样零食如雪饼、曲奇饼干、朱古力等当早饭不健康。