01
在晚餐桌上绝不说教
餐桌应该像避难所一样，在餐桌上不能吵架、不能骂小孩、不能玩手机。吃晚餐时，全家人都应该感觉良好，好好享受，聊些轻松的话题。诺德伯格夫妇秉持这个原则，绝不在餐桌上说教。
02
善用餐桌故事
全家人一起吃晚餐的时间，正是讲故事最好的时间。小孩可以讲自己今天遇到的事情，大人可以聊聊自己的童年。许多餐桌上的故事，多年后会成为珍贵的家族回忆。
03
创造饭前仪式
就像睡前仪式可以帮助宝宝睡得更好，饭前仪式可以帮助孩子更有心情吃饭。让孩子负责端盘子、摆餐具，都是饭前仪式的一部分。甚至可以创造「星期二吃墨西哥卷饼」、「星期天吃松饼」这样的传统，让用餐时间变得更让人期待。
04
练习感恩
除了享受轻松的气氛，另一件适合在餐桌上做的事情，是感恩练习。诺德伯格家每周一次，晚餐时大家轮流说一件自己感谢的事。孩子们的响应有时滑稽（「感谢学会说『尿尿』这个字，这样我就不会在学校尿裤子了」）、有时暖心（「感谢我们在一起的时间，让我觉得很快乐」），不论事情如何简单微小，都是练习感恩、创造美好餐桌经验的素材。
