现在走在街道上，你有没有感到一阵冷冽的风吹来，然后身体忍不住瑟瑟发抖？寒冷的冬季快要来了，怕冷的你是否又在为冬季的保暖工作而烦恼？到底冬季保暖有些什么需要注意的地方，和一些好的方法呢？

           这里就教大家冬天保暖的一些小知识，希望能让都大家温暖起来。

（一）身体需要重点保暖的部位

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                脚：有句俗话说，寒从脚入，其实这说的并不无道理，如果你的手脚冰冷的话，身体也很难暖起来。建议晚上睡前可以用热水泡泡脚，出门前一定要穿好厚袜和鞋子。

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              头：头是人们身体很重要的一个部位，所以一定要注意保暖，不然容易出现头晕或者头痛的情况，如果生活在北方，记得一定要带上帽子，在南方生活的话，可以视具体的温度而定。

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             背：风寒病症多从背部开始，所以冬季穿衣时可以多添小背心或者在外多套一件背心型的外套。

4. （二）在饮食上保暖

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                 多喝水：人体是很容易缺水的，所以要我们平时要多喝水，而到了比较干燥的冬季就更要注意多喝水，一杯温热的白开水喝下肚绝对会让你感觉暖暖的。

   2.         另外，睡前和醒后最好也喝一杯开水，使身体有充足的水分。

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                      多吃含铁和钙的食物：含有铁的食物和含有钙的食物可以帮助身体机能提高防寒御寒的能力，含钙的食物常见的有：奶类、豆制品类、海带和紫菜等；含铁的食物常见的有：猪肝、芝麻、黑木耳和红枣等。

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                 吃一些驱寒的食物：姜是可以驱寒的，寒冬里，如果有时间可以自己切几片生姜片，加点红枣之类的煮一杯暖暖的姜茶，是一个不错的选择。

   5. （三）多活动，多运动

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                     晒太阳：冬日里，人们一般都不愿意到户外走动，其实冬日的阳光既不刺眼又暖和舒服，而且适当地出门走走晒晒太阳也是有利于身体的健康。

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                      选择合适的运动：冬天可以不选择运动幅度过大、运动强度较大的项目，我们可以沿着河边或者江边慢跑几圈或者到户外骑骑自行车，当然也可以选择在室内打打羽毛球、网球，跳跳健康操等。

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                        冬季要泡脚，冬季的时候，我们的脚部保暖措施一定要做到位，因为寒气很容易通过我们的脚部进入到我们体内，而这个时候，我们可以采用泡脚的方式给脚部进行保暖，同时，除了用泡脚之外，我们还可以用一些暖贴放在鞋垫上给脚部保暖。

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                        吃钙铁食物，钙元素与铁元素有益于我们体温的升高，为什么这么说呢？其实我们仔细想想就知道了，在冬季的时候，我们如果想让体热提高，血液循环就得加快，而血液的关联因素就是铁元素，血液缺铁，容易导致人出现怕冷，贫血等现象。

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                   房间要透气，不少人感觉冬季天气比较冷，就很不开窗户，整天把自己闷在一个封闭的屋子里，其实这种做法是不行的，因为不流通空气的环境会导致我们身体出现这样或那样的问题，严重的可能导致我们呼吸困难，肺功能出现病变。

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                    别憋尿睡觉，冬季很冷了，有些人在晚上睡觉的时候，明明已经有尿意，但是自己却因为冷的原因不想起床小便，这样的做法就会导致后期出现尿失禁，严重的也有可能导致前列腺出现感染，这就导致我们的健康会大打折扣。

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                    晨练别太早，现在跟随生活水平的急速提高，不少中老年人喜欢在早上做一下晨练，但是，即便说运动让人长寿，我们也得分清四季气温再去运动，冬季气温本身就比较低，在早上的时候气温非常低，很容易导致感冒，这去做晨练，真的合适吗？

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                     全方位保暖，冬季保暖是一个长期的过程，我们该有的保暖用品都应该具备，比如，暖宝宝，暖贴，空调，电炉、体外御寒的衣物、袜子、手套、帽子、围巾及床上的被子等等，鞋子建议大家穿那种高帮保暖的鞋子比较好，总之，冬季保暖，只要有心，我们都能御寒成功。

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