1、补水 充足的水份对预防肾病、结肠癌等疾病都有着很大的帮助。

2、吃橘子 研究发现秋季每天吃一个橘子对预防口腔癌、胃癌、喉癌和骨质疏松等都有一定的好处。秋季是很多蔬菜水果上市的季节，日常要多吃这些应季的蔬菜水果，同时日常多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯。

3、调养起居 秋季早晚的温差相对较大，因此日常要注意及时增减衣服。中医认为早睡对于减少秋燥的损害和保持充沛的活力也具有一定的帮助。 

4、适当的运动 秋天适度的运动对增加人体的肺活量、促进呼吸道循环有一定的帮助。像登山、散步等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。

5、调节湿度 注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。

 6、预防因血压升高引起的相关疾病因为秋季冷空气的刺激，加之空气湿度较差，因此容易引起血压升高，导致一些相关疾病的复发，如中风、脑血栓等都是秋季高发的疾病，因此平时要注意预防高血压，避免突然剧烈的运动。

金秋季节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发季节。为增强身体的免疫力，加强人体调节机能，适应多变的气候，提醒人们在日常生活饮食上应采取相应措施，预防各种疾病的发生。

一、感冒

秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间迅速传播。

贴心提示：遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，注意随温度变化选择衣物；多增加户外活动，积极锻炼，增强体质；保持学习生活环境的良好通风，尽量避免出入公共场所；要适当多饮水，多食新鲜水果和蔬菜，适当补充维生素；经常使用冷水洗脸。如果已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃清淡食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。

二、消化系统疾病

秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱，昼夜温差较大，易引起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠蠕动增强而导致腹泻。此外，秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等肠道疾病的多发季节。痢疾的早期表现有发烧、头痛、头晕、恶心、呕吐等全身中毒症状。局部症状有阵发性腹痛、腹泻，出现粘液、粘液血、全脓血，便次增多，合下坠感。伤寒则表现发烧时间较长，可有腹胀、全身乏力、脉搏缓慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾肿大等症状。

贴心提示：夜间午间睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。注意食品卫生，不在学院餐厅以外摊点就餐，不购买无卫生许可证的盒饭、小菜及冷饮，不吃过夜及腐败变质的食物，不生吃海（水）产品，生吃瓜果要洗净后食用，确保入口食品的卫生安全。注意个人卫生，应经常洗澡、洗手、剪指甲，尤其注意饭前要用流动水洗净双手。