天气越来越热了，大人跟孩子也逐渐开始变得不想吃饭、没胃口。此时，不少家长就把目光放在了水果上。夏季新鲜的水果不仅可以促进孩子的食欲，还能顺便补充各种营养物质，可谓一举两得。但是，也有很多家长害怕温热的水果让孩子上火，寒凉的水果会伤害孩子脾胃。家长的担心是有一定道理的，但我们也不能因噎废食。今天说说夏季适合孩子吃的水果，并且附上一些简单的小建议。
夏季孩子吃水果的原则。
首先，最好在孩子消化能力还行的时候给孩子吃水果。其次，如果孩子出现感冒、咳嗽、腹泻、呕吐、发烧等明显病症时，就不要吃水果了。日常给孩子吃水果，最好选择性味平和的水果。
如果要吃性味温热的水果，建议孩子在没有积食、热证时吃。现在的孩子大多脾胃虚寒，所以性味温热的水果可以适当给孩子吃一点，适量食用温性水果能起到温补的作用。每周1~2次即可，吃完以后要注意孩子的消化状态。
性味寒凉的水果不要一棒子打死，建议家长给孩子多少吃一些。性味寒凉的水果可以吃，但要注意不能冰冻、冰镇吃。如果有过敏性疾病如过敏性鼻炎、过敏性咳嗽，或腺样体肥大的孩子更要少吃。但在暑热的夏季，孩子消化好、无病痛时，可以吃少量寒凉的水果，而有热证时，也可以根据情况，用寒凉水果的食疗方调理。
荔枝
现在这个时节第一个能让人想到水果是荔枝。
荔枝味道鲜美，孩子一般都爱吃，但一颗荔枝三把火，吃荔枝会上火的常识，让很多家长不敢给孩子尝试。但其实前面也说了，很多孩子体质是比较虚寒的，而且阳气不足，所以可以适当吃点荔枝。况且荔枝味甘性温，入心、脾、肝经，能够养血健脾、温中散寒。
那怕上火这个问题怎么解决呢？
《本草纲目》记载：“荔枝气味纯阳，其性畏热。鲜者食多，即龈肿口痛，或衄血也。”中医认为，盐乃咸寒之品，有清火凉血的作用。咸入肾，能引火下行，因此吃荔枝前后喝盐水可以防止虚火，兼能醒脾消滞。此外，荔枝壳性苦寒，能解荔枝之热，吃完果肉后，还可用荔枝壳煎水喝帮助下火。
除了直接吃，大家还可以试试荔枝莲子茯苓汤，材料：荔枝肉、白莲子肉、白茯苓、赤小豆各15克。做法：赤小豆洗净，白茯苓研成粉末；然后将赤小豆与莲子肉、荔枝肉一起入锅，先以大火煮沸，再煨炖至莲子、赤小豆熟烂；最后加入研成粉状的茯苓，边加边搅成稠羹状，离火趁热兑入蜂蜜，拌匀即成。此汤能够健脾除湿，增强免疫力。
枇杷
除了好吃的荔枝，枇杷也是不错的选择。枇杷的果肉柔软多汁，酸甜适度，味道鲜美。
除了美味，枇杷性平、味甘酸，归肺、脾经，能够润肺、下气、止渴。枇杷果肉还可以用于应对阴虚肺燥引起的咳嗽，以及咽干口渴，胃失和降，干呕不欲食等症状。
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现在天气逐渐开始热起来，赶着枇杷上市的季节，适当给孩子吃一些，可以生津止渴，滋润五脏，这是很好的。但是枇杷不能一次吃太多，孩子每次吃枇杷不超过3~5颗为宜，多吃会助湿生痰。
另外，本身脾胃比较虚弱的孩子，像是经常容易腹泻、便溏，积食、消化不良，腹痛、腹胀，胃口不好，不长肉等，这种孩子要注意不要多吃枇杷。特别是在脾虚腹泻时，最好不吃枇杷。
食疗推荐枇杷百合饮，材料：枇杷1个（取果肉），干百合10克，银耳10克，冰糖10克。做法：银耳洗净后撕成小朵，枇杷去核去皮，百合用清水浸泡2分钟后洗净；将银耳、百合放入锅内，加适量水，放入冰糖，大火烧开后转小火煮30分钟；再把枇杷放入锅内，煮10分钟即可。
此饮能够滋阴润肺、清热止咳，当孩子有肺热咳嗽时可以适当喝点。肺热咳嗽症状：主要表现为反复咳嗽、咳黄痰，伴有口干、咽痛、便秘、尿赤、身热或伴有喘息等症状，舌质红、苔薄黄或黄腻、少津、脉滑数或细数。
葡萄、桃子、草莓
除了上面两种水果之外，葡萄也是很多孩子喜欢吃的水果。葡萄性平，味甘、涩、微酸，有健脾开胃、养肺益肝、补益气血的作用。尤其是脸色苍白、气血不足的孩子，可以适当吃葡萄。
桃子被称为补血果，《随息居饮食谱》上记载桃子：“补心、活血、生津涤热。”桃子中铁的含量高，相当于苹果和梨的4~6倍，能预防缺铁性贫血。另外，夏天气温高、出汗多，孩子容易津液不足。桃子富含水分，每100克鲜桃中所含水分占比88%，适当吃桃子能生津止渴。
一般到了五月中旬，草莓的果实就会完全成熟。推荐孩子吃草莓，不仅因为草莓味道甜美，更是因为草莓是很好的健康水果。草莓味甘、酸，性凉，能够养肝护肝、润肺生津、健脾和胃、消积通便、补血益气、凉血解毒。夏主心，容易心火旺盛，正是该养心的时候，草莓乃红色，可入心，还能去心火，所以此时很适合吃草莓。不过，草莓性凉，不能天天吃，而且每次控制在5个左右就可以了，根据草莓的大小和孩子的年龄，家长自己可以控制调整。对于脾胃虚寒、容易腹泻、肺寒咳嗽的孩子来说，吃草莓更要控制量。
还有一点需要提醒大家，草莓虽然美味又营养，但是草莓激素、农药残留的问题还是比较多的，大家最好选择有机草莓，可以在一定程度上避免这个问题。
西瓜
很多人看到这纳闷了，夏天怎么能不提西瓜呢？这不就来了吗。有句话不知道大家听过没“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，现在正是吃瓜的好时节。因为瓜类可以在炎炎夏日帮助人体补充水分，清热防暑。
西瓜味甘，性寒，归心、胃、膀胱经，能够清热解暑、除烦止渴、利小便。因其性寒，属于下列情况的孩子要谨慎食用：10个月以内的孩子不宜食用，也不要在辅食里添加西瓜汁；脾胃虚寒、腹泻、便溏的孩子不宜食用；过敏体质的孩子谨慎食用；湿气重的孩子不宜食用；糖尿病、肾功能不全患儿不宜食用。
除开上面的条件之外，孩子在夏天吃西瓜一定要适量。在孩子消化好、无病痛的情况下，可以每周吃1~2次西瓜。3岁以上孩子可以吃6~10勺；10岁以上的孩子，消化系统已经趋于成人，可以再多吃一点。
除了适量，也要适时。西瓜中含有大量的水分，饭前或饭后食用可能会稀释胃酸，影响消化，所以最好是在两餐之间吃，吃完用清水漱口，防止龋齿。
这里提醒大家几个点：
第一，水果再好也别当饭吃，因为很多水果糖分是比较高的，吃多了容易导致一些问题。
第二，夏天这么热，一定要及时查看水果，烂的要扔掉，因为有的时候看起来水果只坏了一点点，但实际上霉菌已经遍布整个水果了。这里面就有可能含有对人体有毒的物质，夏天又本是肠胃问题高发季节，孩子的肠胃还比较敏感，所以很容易中招。家长尽量现买现吃，这样才能确保新鲜。
第三，要记得把水果清洗干净，能削皮的尽量削皮。
第四，吃水果的时间最好控制在两餐之间正好，可别一吃完饭就让孩子吃水果，不然孩子会胃胀气、便秘，家长也得跟着折腾。
