孩子一天到晚不吃饭，神仙一样的活着；

孩子吃饭全靠喂，明知不能喂，可又不得不喂，精分在即；

老师，到底怎么才能让孩子好好吃饭啊！

吃饭、睡觉、看电视（玩游戏），号称当代育儿“三座大山”，怎么破？

记住，我们的目的是为了让孩子爱上吃饭，养成健康的生活理念，而不是单纯的“塞食物”。

一、（愉快）饥饿疗法

二、运动疗法

三、环境疗法

一、（愉快）饥饿疗法

儿科医生崔玉涛在《宝贝健康公开课》中推荐了此疗法，我在日常育儿中常用，也推荐给家长、周围的朋友用。

方法：当孩子不吃饭时，不要发脾气，冷静的告知：现在不吃饭的话，只能等到中午/晚上（下一顿）才能吃。

当孩子明确表示，我不吃时，父母不要管。

在下一顿饭之前，除了给孩子喝水，不要让孩子进食任何东西，包括甜饮料。

当孩子表示饿了时，不要奚落孩子，带孩子离开有食物的地方（脱离食物环境），带孩子做一些游戏，转移孩子注意力（保持情绪愉悦）。

这个过程是为了让孩子愉快的体验饥饿，只有当孩子体验到饥饿，才能明白：“不吃东西会饿，饿了难受”，才能感受到吃东西带来的快感，才能建立对食物的积极情感。

建立对食物的积极情感，是让孩子爱上吃饭的前提。

二、运动疗法

我以前特别喜欢雨天，但自从当了幼儿园老师，便畏惧雨天。

因为雨天不能户外锻炼，孩子们中午吃得少、午睡也不好看！特别让人头疼。

如果孩子吃饭少，尽量带孩子去户外进行游戏、锻炼，钻、爬、跑、跳，几个小时的锻炼，既能增强孩子体质，又能让孩子吃的香、睡得饱，何乐而不为呢！

三、环境疗法

很多孩子在幼儿园吃饭很好，回家就不吃或者让家长喂，家长就会疑惑：“孩子在家和在幼儿园完全不像一个人！”

我也反复思考，幼儿园和家庭的不同之处在哪里呢？

幼儿园的饭菜更好吃？

幼儿园孩子多，比着吃更香？

孩子怕老师，不敢不吃？

不得不承认，以上这些因素都可能影响孩子进餐，但是，这绝对不是最重要的因素。最重要的因素是：

环境不同！

幼儿园吃饭时，所有孩子都必须坐在自己的小椅子上，不可以走动、说话，唯一能做的事就是专心吃饭。

饭前的过渡环节，看书、听故事等，能让孩子从运动状态放松下来，为吃饭做准备。

而饭前的一系列活动，给了孩子满满的“仪式感”，为吃饭做好了充分的思想准备。

家庭进餐时，家长也可以尝试：

1.饭前半小时让孩子做一些安静的活动，并告知孩子即将吃饭

2.饭前设置固定的“仪式”，如洗手，帮助摆餐具、端菜等

3.吃饭时关掉电视，拿走手机，去掉一切无关刺激，一家人专心进餐

这三种方法你学会了吗？