一、高温天气的危害
我们通常说的体感温度指的是人体舒适的感觉，是通过皮肤和外界综合环境接触后的一种感觉认知，人体体感温度的舒适范围通常18至24度。由于高温湿热天气会增加人体的散热困难，所以在高温天气里，人体会感受到更高的体感温度。
一般人在静止状态体温调节极限温度为31℃（相对湿度85%）、38℃（相对湿度50%）和40℃（相对湿度30%），超出极限温度，会对我们的身体健康、日常生活和工作造成一定的危害。
高温中暑
人们在高热环境中暴露时间较长，会导致机体产热量大于散热量，体温调节功能出现紊乱，从而引起急性中枢神经系统和循环系统功能障碍，也就是所谓的“中暑”。主要表现为大量出汗、口渴、头晕、头痛、乏力等。
皮肤疾病
高温天气下皮肤容易受到紫外线的伤害，引发晒伤、皮肤炎症，甚至是皮肤癌等。
消化系统
高温天气有利于细菌滋生，剩饭剩菜或者熟食储存不佳很容易被细菌感染，而且气温较高会影响人的睡眠时间及质量，导致抵抗力下降，给肠道致病菌可乘之机。而且夏天很多人喜欢吃冷饮、吹空调，很容易导致消化系统功能紊乱，引起腹泻。
二、高温天气应对指南
及时补充水分：温度过高时，机体会大量出汗，流失大量水分以及电解质等成分，进一步可能会造成水电解质紊乱，所以要科学、及时地补充水分，每次用水控制在150-200ml，切忌口渴时快速大量饮冷水，切忌餐前餐后喝水，切忌用碳酸饮料代替水等。
合理安排工作及运动时间：避开高温时段外出，出现高温预警时不要在密闭潮湿的环境下运动。中午十一点到下午四点，最好待在室内。
做好防晒防护：在户外佩戴遮阳帽、太阳镜等，并涂抹防晒霜，做好防晒防暑工作。
加强通风，空调温度适宜：夏天很多人离不开空调，而且使用时温度低、距离近，这些都是不正确的行为。夏季空调温度设置不应低于24℃，使用时间最好控制在30分钟-1小时内。注意加强通风，室内外温差不宜过大。
饮食清淡，营养均衡：高温季节饮食卫生特别重要，最好现做现吃，避免剩菜，少食高油高脂食物，清淡饮食，营养均衡，建议多吃瓜果蔬菜和乳制品，更好的补充蛋白质、维生素和钙。
睡眠充足，适当午休：夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，保证充足的睡眠才能让身心放松。夏季最佳就寝时间是22时-23时，最佳起床时间是5时30分-6时30分。
