抵抗力差的人群,尤其是老年人以及婴幼儿,由于他们的抵抗力相对会弱一些，所以外界环境的变化对他们的影响最大，所以说大家应该重视倒春寒，避免生病。

※招数一: 适当春捂   

预防春寒病的第一招就是春捂。什么是春捂呢?春捂不是叫大家在春季不要摆脱冬装，只是提醒大家春天不要过早的减少衣服，应顺应这一季节的天气变化和一天中温度的变化来调整穿衣，多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。一年四季中只有这个季节的早晚温差是最大的,这个时候如果过早的脱掉冬装,换上亮丽的春装很可能会着凉感冒,并且还容易患上关节炎,尤其是女孩子,平时都非常的爱美,这个时候不能只顾美丽而忽略了温度。

※招数二: 饮食调养 

中医讲“春日宜减酸增甘，以养脾气”。所以，春天宜食清淡、甘、温之品，避免油炸和肥甘厚腻的食物。早春时节，气温仍较低，人体要以一定能量来维持基础体温，可适当选用黄豆、芝麻、核桃等食物增强体质。

※招数三: 起居调节

居室内应除尘通风，降低细菌病毒的存活和繁殖，这样疾病就会远离我们。但在寒冷天时，作息应当“早卧晚起”。 此外，春季气候比较干燥，多喝温开水也可以预防“倒春寒”带来的不适。

※招数四: 适度锻炼 

适当的做些户外运动，呼吸新鲜空气，能使心肺功能得到改善，提高抵抗力，使身体适应春季多变的气候。春季是开展体育锻炼的好时节，如打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力。但要注意户外运动应避开一天中温度最低的时段应选择在气温回暖后锻炼。

※招数五: 做好自我保健 

对于本身患有哮喘、慢阻肺等肺部疾病及心脑血管病等基础性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦出现咳嗽、喘息等症或有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状，一定要及时就诊。