相信在疫情期间，有很多的家长会有这样的感受：孩子比起之前更缺乏安全感，在家中出现敏感与焦虑的情绪。这其实代表孩子的心理状态出现了一些波动。因为这段时间，我们长期宅在家中，远离原本的社交圈，不仅是大人，孩子也会有心理情绪上的波动。相比成人，受限于孩子的心理调节机制尚不成熟，孩子对不确定事件的敏感度更高，更容易产生焦虑的情绪等一系列的心理问题。那么疫情背景下，家长该如何正确的引导孩子保持良好的心理状态，在家做好孩子的家庭心理健康教育呢？与您分享以下小妙招。 

亲子陪伴，建立情感联结

家人的陪伴可以增强与孩子间的联结，给予孩子情感上的安全感。小提示：您可以在睡前抽出20分钟，在舒缓的背景音乐下，陪伴孩子进行阅读效果最佳哦！  

亲子聊天室

家长们在下班回家后，预留出时间和孩子聊聊天，了解孩子在家一天的生活趣事，这样一来家长们可以第一时间了解孩子的心理状态，更进一步增进与孩子间的情感联结。

自主安排活动，规律生活作息

合理的活动安排和作息习惯有利于帮助孩子保持良好的心理状态。孩子宅在家这么多天，该如何合理的安排宅家活动呢？家长们需要想出一个好办法：引导孩子制定“宅家一日计划”。家长们与小朋友讨论安排哪些活动，并安排每项活动进行的时间点和时长，最后引导孩子将宅家的一日生活作息计划用自己的方式记录下来并严格的遵守。

鼓励自我服务，激发成就感 

家长们应积极鼓励孩子在家中做一些力所能及的家务，引导孩子自我服务。小到折衣服、晾晒衣物，大到打扫卫生、做一些好吃的美食等，并给予孩子一些鼓励与肯定。在自我服务的过程中，不仅分散了孩子一部分的焦虑情绪，也能够激发孩子的成就感。

家长自身的情绪管理

家长的情绪、言行会影响孩子。首先家长要做好自身的情绪管理，宅家期间保持一个良好的心情，进行一些有益的活动。除此之外，避免在孩子面前过于紧张的讨论疫情。

画出情绪

画出情绪绘画是孩子表达情绪的重要渠道，家长可以和孩子一起玩绘画的游戏。比如您可以画完一幅简单的画，然后擦掉一部分内容，让孩子把擦掉的部分用自己的方式补充完整，并引导孩子把情绪画出来，然后讲出来。孩子不仅可以通过绘画排解情绪，另一方面这也暗示着任何被破坏的失误都可以重新恢复生机。