如何让孩子在家养成午睡的好习惯？

一、中午进餐时，不要让孩子吃得过饱

在幼儿园里，老师都不会强迫孩子吃饭，有些孩子吃得多，有些孩子吃得少，每个人饭量不同。3~6岁的孩子已经知道饥饱，可以为自己选择合适的饭量。爸爸妈妈也不用担心会饿，下午可以准备适量加餐和水果，帮孩子补充体力。幼儿睡觉前如果吃了过多的食物，胃得不到休息，自然睡不着觉。

二、在幼儿入睡前，要做好充分准备

要提醒孩子睡前小便，以免因为憋小便而影响休息；要帮助孩子换上宽松的衣服上床。如果寝室光线太亮可以拉上窗帘，调暗灯光，以营造安静的睡眠气氛，也可以放一些轻音乐。

三、和孩子共同制定午睡规则，引导孩子遵守规定

每天午睡时幼儿躺好后，还可以给他们几分钟的时间让他小声地和家人交流，时间一到，就要躺好，闭上眼睛睡觉。

四、给孩子讲睡前故事

有的孩子睡前习惯听儿歌或者故事，要在缓慢的声音中逐渐产生睡意，听完故事后才能安心入睡。对此，家长可以在睡前给孩子唱一些适合入眠的儿歌，或者讲一些睡前故事，声音要轻，节奏要缓，韵律要慢，在这种缓慢的节奏和恰当的唱词中，逐渐哄孩子入睡。

五、饭后活动很重要

饭后午睡前，刚吃完饭的孩子也不能马上入睡。家长可以利用这段时间跟孩子做一些亲子互动，一起做些游戏或者共同读一本绘本，如果过饱孩子不易入睡。

六、关注幼儿的身体健康

不正确的姿势会影响孩子的身体发育，因此孩子在家午睡时家长应该关注幼儿睡姿，如果发现类似于蒙头睡、俯卧睡、爬睡等错误睡姿时，要轻手轻脚地帮助孩子调整过来。如果发现孩子在睡觉的时候有反常的现象，如咬被子或枕巾、脸色和嘴唇比较苍白、呼吸急促、浑身发抖等，可能是孩子生病了，要及时就医。

总之，家长要采取符合幼儿年龄特点的方法，培养幼儿安静入睡的好习惯。幼儿在身体舒适、心理满足的情况下，自然会很快地进入梦乡。