天热了，家里的“小神兽”们缠着家长化身“吃货”，迫不及待地开始享受夏天特有的美食：雪糕、冷饮、刨冰、冰镇西瓜……

        然而快活过后肚子就要受罪了，很多小朋友一吃冰冷的东西就开始肚子痛、拉肚子，元凶正是这一根根雪糕！寒凉伤胃，如果经常吃寒凉的食物，寒邪容易凝聚于脾胃，长此以往，会损伤脾胃的阳气，导致脾胃虚寒。
        古代有“春夏养阳”的养生理论，加之孩子本身“脾常不足”的生理特点，所以在夏季“大儿童”更应该顾护小朋友的脾胃。

（一）、戒“凉”
       夏季阳气生发，此时应该顺应阳气生发之势，戒“凉”以免伤及脾阳。首先不要过度食用“寒凉”食物，如冷饮、雪糕，还有冰箱拿出的东西直接给孩子吃。还要注意直接感受的“寒凉”。俗话说“寒从足下起”，光着脚丫在瓷砖地上走路、夏季空调温度太低，这些都容易导致腹部、足部受凉感寒。
（二）、食“甘”

       食物有五味（酸、苦、甘、辛、咸），五味相合于五脏（肝、心、脾、肺、肾），甘味入脾可以补脾，而且味道偏甜，孩子会比较喜欢。夏季家长可以给孩子适当食用甘味的食物，如苹果、西瓜、丝瓜、红枣、小米、薏苡仁、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等，可以做成粥、汤、菜肴、果汁。
       但也要注意，甘味食物多食容易阻碍脾胃的运化，气机不畅，出现腹胀、便秘的情况，所以不要一味只吃甘味食物，还应该搭配其他食物，营养均衡。
      另外夏季不要过多食用酸性食物，如山楂、酸奶、西红柿、乌梅、橘子等，过酸容易克伐脾土，妨碍孩子脾胃的消化功能。
（三）、多“动”
       今年由于受疫情的影响，好多孩子在户外运动得比较少，加之吃的太多，过多的食物壅滞脾胃，影响脾胃运化功能，出现厌食、腹胀、口臭及便秘的症状。
       在夏季，也可以多增加户外运动，如上午9～10点，下午4～5点左右可以去公园多运动，可以散步、跑步、玩游戏、打羽毛球、篮球等。运动可以增强脾胃的功能，促进消化。

（四）、动“手”
       夏季衣着单薄，便于给孩子进行小儿推拿按摩。家长可以用双手搓热后给孩子摩腹，如果孩子平素脾胃虚弱，厌食、大便偏稀，可以逆时针摩腹；如果孩子口臭、腹胀、便秘可以顺时针摩腹。（家长需在医生指导下操作）
       另外可以选择补脾经、捏脊等治疗，不仅可以调理脾胃，还可以帮助孩子改善食欲，通畅大便。

二、健脾食疗推荐
       中医认为孩子的生理特点为“脾常不足”，然而脾为阴土，夏季湿邪及寒冷饮食，最易损伤脾阳。因此夏天来临，切忌过食寒凉的食物以及处于过凉的环境。

三、健脾养胃食疗菜谱：

（一）、小米薏米龙眼粥
原料：小米25g，薏米15g，龙眼肉20g。
制作方法：将小米、薏米、龙眼肉洗净，放入锅中，加入适量水，熬制30分钟即可食用。
食用方法：喝粥，可常食。
功效解析：小米味甘咸，性微凉，功能和中健脾除热，益肾气补虚损；薏米甘淡微寒，功能利湿健脾，舒筋除痹；龙眼甘平温，功能补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。诸药共用，共奏补益脾胃之功。

（温馨提示：龙眼应先将龙眼核去掉，方便孩子安全食用）