1.连续近距离用眼时间不宜过长，隔45～60分钟休息10～15分钟，休息时应远眺。

2.近距离用眼时的光线要适中。

因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。

通常，光线不合适有两方面的原因：一是所处环境内的光线本身不合适（如太亮或太暗），二是由于身体姿态（如坐姿或头姿）不正确挡住光线，让本来合适的光线照到目标区域时变暗了。

3.近距离的用眼姿势要正确。

近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个重要因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐、书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，球壁伸展性比较大，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

4.电脑、电视、数码产品LED屏幕中有高能短波蓝光，蓝光是一种高能量、穿透力很强的可见光，它可以穿透晶状体直接到达视网膜，对人造成光化学损害。在日常生活中，除了闪光灯以外，这种蓝光还存在于太阳光中。正在发育中的青少年要注意平时用眼习惯，最好用在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

5.适当的锻炼与良好的休息，不偏食，不吃过多的甜食和不健康食品。

6.定期检查视力与验光，动态观察视力的变化，及时发现近视的苗头，防患于未然。