吃多种类食物
只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要。每天的膳食尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。
增加优质蛋白
         适当增加富含优质蛋白、维生素A、维生素C、铁、锌等食物摄入
         富含优质蛋白食物：水产品、蛋类、奶类、禽畜瘦肉和豆制品。
         富含维生素A的食物：动物肝脏，橙黄色和深绿色蔬菜（西兰花、胡萝卜、南瓜、菠菜、豌豆苗、芹菜叶、茴香等）以及红色和黄色的水果（芒果、柑橘、木瓜、山楂等）提供的β-胡萝卜素可在人体内转化为维生素A。
         富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，特别是深色蔬菜水果，如橘子、柚子、猕猴桃、草莓等。
        富含铁的食物：动物血和肝脏、红肉等。
        富含锌的食物：海产贝类、菌菇类以及动物肝脏、瘦肉等。
规律进餐
饮食清淡
　　堡贝们隔离期间缺少户外运动，易造成没有食欲、消化不良等情况，所以饮食要清淡，不要太油腻。此外，食物呈现的丰富多彩颜色能给人视觉上美的享受，刺激食欲，所以在配餐上要重“色”，利用蔬菜水果进行色彩搭配。
足量饮水
     饮水可保障体内营养成分及代谢产物及时运输和排出，保持体温恒定。儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需要量相对较多，每天总饮水量应为1300-1600毫升，除奶类和其它食物中摄入的水外，建议学龄前儿童，每日饮水600-800毫升，并以白开水为主。
规律的作息
      规律的作息时间与合理的睡眠可有效改善身体机能，提高机体抗病能力。堡贝们的睡眠时间最好不少于十小时！
      我们共同努力攻克时艰，期待花开疫散！