什么是PM2.5？

PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。虽然PM2.5只是地球大气成分中含量很少的组分，但它对空气质量和能见度等有重要的影响。与较粗的大气颗粒物相比，PM2.5粒径小，富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。

PM2.5对人体有什么危害？

自20世纪80年代后期以来，人们逐渐重视对大气颗粒物的健康影响研究。所有的研究结果均确认吸入体内的颗粒物会导致肺炎、气喘、肺功能下降等呼吸系统疾病；生活在颗粒物污染水平较高地区人群的死亡率明显增加。大部分的健康影响被认为是小粒径部分PM2.5 而不是大粒径部分所造成的；在欧盟国家中，PM2.5导致人们的平均寿命减少8.6个月。

怎么样才能有效防护PM2.5？

室外如何应对PM2.5

面对不尽如人意的空气质量，应如何应对PM2.5的侵袭呢？专家提示，老人和儿童出门时应佩戴口罩，应尽量避免到人群密集区域，平时多饮水，多吃鸡肉、鱼肉等优质蛋白食品，保证充分睡眠。由于早晨雾气较重，有晨练习惯的老人最好把锻炼时间改到下午或中午，避开浓雾时间段。哮喘患者遇到雾霾天气，一定要减少外出，必须外出时一定要戴口罩。除此之外，外出回来要及时清洗面部及裸露的肌肤，同时要补充充足的水分。靠近马路的住户，在车流量较大时应尽量少开窗。

室内如何应对PM2.5

室内的细小颗粒物也不容忽视，因为细小颗粒会携带一些导致气道过敏的物质，如尘螨等，从而导致呼吸道过敏性疾病的病发，其中最典型的莫过于临床上常见的变异性哮喘。同时，患上这种疾病的幼儿也不在少数，大多是因为长时间待在空气污浊的室内，导致抵抗力下降所致，这时过敏源一旦增多就会大大增加小儿变异性哮喘的发病几率。

对此健康专家建议：

1、注意劳逸结合，防止受冷。多饮淡盐开水，吃易消化的食物。注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长。不要长时间讲话，更忌声嘶力竭地喊叫。

2、尽量避免接触过敏原，已经诊断为过敏性鼻炎的病人，应尽量设法避免或减少与过敏原的接触，室内不铺设地毯，不用绒面沙发，经常清除屋内灰尘，尽量不用杀虫剂、空气清新剂，避免接触香烟烟雾等。

3、不囤积垃圾，除去不必要的污染源。在气候可允许状况下每天打开窗户两三个小时，定期维持通风管道的清洁。在办公室内可使用一些小型的空气清净机，或养一些吸收辐射的小植物等。

防霾十二小常识——快来get新技能

防霾第一招

戴帽子

头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。

防霾第二招

戴口罩

虽然戴口罩也无法完全阻止有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一道屏障，总比没有强。

防霾第三招

穿长衣

不要为了潇洒而短打扮，穿得太零碎就增大了和有害空气接触的面积。穿长长的大衣，又保暖，又健康。

防霾第四招

户外“短平快”

这就不多介绍了，在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。

防霾第五招

进屋就洗脸洗手

“全副武装”地在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物质最多的地方就是脸和手，所以，自己看着办吧。

防霾第六招

用鼻子呼吸

这个应该不难理解，鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸就直达扁桃体了……

防霾第七招

擤鼻子

按时清理鼻腔，一定要用擤的，而挖鼻子等于损坏鼻腔自毁“长城”。

防霾第八招

巧开窗

雾霾天气，室内通风换气成了难题，正午的时候稍微把窗户开道缝，没有办法的办法……

防霾第九招

早睡觉

晚上不 到了要熬夜上网，天不好，早睡觉，她好我也好。

另外，睡觉能有效减慢呼吸。

防霾第十招

多喝水

水是生命之源，现在天气很差，稍微多喝点水，加快体内水分的更新，对身体非常有好处。

防霾第十一招

少抽烟

本来空气质量就够差了，咱们这些大烟枪也就少添乱吧，为了周围的人，也为了自己。

防霾第十二招

大吃粗纤维食品

粗纤维食品如：大豆、苹果、芹菜……最主要的作用就是通便、排肠毒、润肠道。让进入消化系统的有害颗粒滚蛋吧！