有研究表明，近年来，我国近视患者的发病年龄明显提前，儿童青少年近视呈现出高发、低龄化、重度化的趋势。

遗传、长时间近距离用眼、不卫生的用眼习惯、户外活动不足等都是导致近视的高风险因素。以下5条防控近视小技巧大家一起来看看吧！

增加户外活动和锻炼

户外活动是最简单有效的近视防控方法。

要引导孩子积极在户外阳光下进行活动或体育锻炼，保证每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。学龄前儿童保证每天2小时以上日间户外活动。已近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。

创造适宜的读写环境

读书写字时，要保证充足的光照亮度，但要避免太阳光直射。家里的灯光照明要充足。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

控制电子产品的使用

有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品时间，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；学习使用电子产品时，每30-40分钟应远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

建议视屏时遵循“20-20-20”原则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

避免不良的读写姿势

帮助孩子保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”：眼睛与书本距离一尺（约33厘米）、胸前与书桌距离一拳（约6厘米）、握笔手指与笔尖距离一寸（约3厘米）。连续读写时间不宜超过40分钟。

保障充足的睡眠和饮食

确保幼儿每天睡眠10个小时以上。均衡膳食、控制甜食、油炸食品的摄入。有些孩子偏食或挑食，眼睛生长发育和维持功能所需要营养供给不足，会对眼健康产生一定的影响，因此家长要做到食谱多样化，引导孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。