膳食营养——绿色蔬菜的营养价值

资料更新:2020-02-12
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1.能够保护骨质:绿色的叶子里面大部分都是含有丰富的维生素K,而其刚好是促进钙吸收的物质,所以能促进正在长身体的宝宝骨质发育,促进身高的生长哦。

2.心脑血管可预防:叶子是能够提供丰富的像钾、镁等物质,这些物质对于血液的控制以及冠心病发作率的降低都是有很好的功效。

3.眼睛的安全卫士:俗话说眼睛是心灵的窗户,蔬菜里含有大量的有益元素都是可以起到保护眼睛的健康以及缓解视力问题。对于视力不佳的宝宝,更要多吃蔬菜来调理哦。

4.减肥+控制体重:饮食绿叶里面的纤维能够让人饱腹的感觉,这样就不会想要再多吃,导致体重控制不住了,对于过于肥胖的宝宝而言,非常利于控制食量。

5.失眠以及排毒有好处:多吃些蔬菜能缓解压力,因此绿叶里面的某些元素能够让宝宝更加入眠。绿叶蔬菜针对排毒的作用也是突出,它的某些含量多的物质能够帮助肠道蠕动从而加快杂质的排除,起到解毒的作用。

所以,建议宝宝们平常多吃蔬菜,尤其是绿色蔬菜中的菠菜,因为它的钙含量是蔬菜里面最多的,还可以预防贫血缺血等等。


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