【温馨提示】预防近视，科学用眼——孩子上网课如何保护视力
资料更新：2020-05-10
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疫情期间，我们不能如期开学，现在很多的学习都转移到了网上，同时很多家长开始担心孩子的视力问题：天天宅家，无法出门参加户外活动，堡贝们一直和电视、电脑、平板等电子产品密切接触，孩子们的视力会不会受影响？特殊时期，预防孩子的近视也是我们的所必须做的。 那我们如何才能科学用眼、有什么好方法呢？让我们一起学起来吧！ 1.眼睛干了热毛巾敷一敷 每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果堡贝出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。 2.线上学习之余多眺望远方我们还要一起督促堡贝们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到放松睫状肌的目的。在家期间，看远的需求减少，一些低度数的孩子不必一直戴着眼镜。近视度数低于200度的孩子，在写作业时可以摘掉眼镜。需要提醒的是，看电视属于看远，需配戴眼镜，否则容易引起眼睛的疲劳。阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴” 阳光。 5.读书写字：一拳、一尺、一寸 堡贝们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。6.不趴着，躺着看书
家长们要纠正孩子们喜欢在床上趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。7.营养均衡 睡眠充足饮食和睡眠也对堡贝的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜，并且保证充足的睡眠！坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式，家长们在孩子面前尽量少使用电子产品，给孩子做表率！
