首先，远离龋齿，刷牙是最简单有效的方法。早晚刷牙，每天两次；每次刷牙时间至少要两分钟。记住：晚上睡前刷牙更重要哦！
建议使用国际标准巴氏（Bass）刷牙法：每次刷牙时间不少于3分钟，牙刷1~3个月左右更换一次。第一步，刷门牙外侧：刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。
第二步，刷门牙内侧：同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
第三步，刷牙齿咬合面：将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
第四步，刷牙齿内侧面：将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。第五步，轻刷舌头表面，由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。 另外，如果不方便刷牙的时候，餐后漱口也可以有效将口腔内的食物残渣清除，起到一定的预防龋齿的作用。