我们可以在孩子入园前、入园时、接园时和回家后这四个时间节点，巧用一些技巧，帮助孩子缓解焦虑，更快适应幼儿园。
入园前：铺垫心理防线，做好关键准备
常言道：好的开始是成功的一半。如果前期有较好的铺垫，那么孩子的适应幼儿园这件事就会有事半功倍的效果。
1.提前预演一日流程，告诉孩子回家的“时间参照点”。
2～3岁的孩子，对秩序、顺序有着十分敏感的需求。熟悉的一日流程，会让孩子产生内在的安全感。他可以预知到自己接下来可以做些什么，这种控制感会让幼儿感觉良好。心理学：安全感的本质在于我们可以掌控自己的生活。
因此，在上幼儿园之前，如果可以按照园区的作息时间起床、吃饭、午睡和活动，对孩子适应新环境是有极大的帮助的。
值得注意的是，2～3岁的孩子对时间还未形成良好的概念。他并不能理解我们说的：“到4:30爸爸妈妈就来接你。”这个时间长度代表的是多久的时间。
我们可以通过利用孩子对秩序和顺序的敏感性，让孩子理解爸妈接园的时间。比如说“你午睡起来后会吃点心，再玩一会爸爸妈妈就来接你了！”如此孩子会更容易缓解焦虑，期待父母的到来。
2.心理预备：传递积极和信任的信息，给孩子一个“过渡性物品”。
我们一方面需要理解孩子的焦虑，另一方面还需要给孩子传递积极的信息。
如果孩子从小有自己喜欢的小毯子（或安抚物），可以提前和老师沟通好，让这个安抚物陪伴孩子午睡。
儿童精神分析家温尼科特把这个有特殊意义的小毯子或者娃娃叫做“过渡性客体”，正是通过这个客体，孩子逐渐完成从幻想到现实的转换过渡。
它可以实现在妈妈身上实现不了的愿望，让孩子把对妈妈的爱和思念一部分转移到了它身上。它熟悉的味道既像妈妈又不是妈妈，既属于自己又现实存在。这样一来，孩子就创造了一个空间，介于自己的幻想和现实之间，从内部空间到外部空间转换的一个中间地带，帮助孩子感觉新环境是安全的，加快适应。
如果孩子并没有使用安抚物的习惯，可以用“虚拟的物品”来替代。比如将一个吻亲在孩子的手心里，或“装”进孩子的口袋里，告诉孩子孩子，如果想妈妈了，打开手心就亲一亲手心就像妈妈在身边一样。这样虚拟的过渡性动作，同样象征着妈妈的爱，也连接着妈妈的爱。
随着时间的推移，孩子逐渐和幼儿园有了更多的链接了，那么这个过渡性的动作也就自然消失了。
3.物质预备：让孩子可以独立参与如厕等日常生活。
我们还需要考虑给孩子准备的物品，可以让孩子可以更好的使用。比如说，给孩子准备宽松的裤子比紧身的裤子好；（尿湿后紧身裤会黏在腿上不容易脱下）
给孩子准备分体的上衣和裤子比连体的裙子和背带裤好。（孩子更容易更换）这些小细节都可以帮助孩子在幼儿园学习更好的独立做事情。
入园时：温柔而坚定的离开，孩子哭闹更少
一般幼儿园入园的时间是8:00-8:45，而8:30-8:45是人最多的时候，老师也会非常忙。因此为了让我们和孩子有一个比较好分离，在8:00-8:20 的时候入园可以更加从容。
把孩子交给老师后，微笑的告诉孩子你会来接她，然后就可以离开了。如果此时父母的离开是拖拖拉拉的，会加大孩子与我们的拉锯，让分离变得更加痛苦。孩子或许会哭闹，这都是非常正常的，他只是需要一些时间适应新的生活。
接园时：良好的父母角色是接纳和给予必要的帮助
无论入园的时候哭的多么撕心裂肺，绝大多数孩子看到父母的那一霎那总是很快乐的。给予孩子拥抱和肯定必不可少。
1.准时、拥抱和肯定很重要，避免不必要的奖励。
我们要避免在接园的时候给予孩子过多的奖励，因为不恰当的奖励会损害孩子上幼儿园的自我驱动力，导致触发“德西效应”，产生反效果。
当一个人进行一项愉快的活动时，给他提供奖励结果，反而会减少这项活动对他内在的吸引力。
上幼儿园应该是一件快乐的事情，而不是一件需要物质奖励的事情。一味奖励，会让孩子把奖励看成了最终目的，导致目标转移，只专注于奖赏物，直接破坏了孩子上幼儿园的乐趣。
2.别急着回家，帮助孩子建立他的“朋友圈”。
如果孩子的幼儿园门口有孩子可以活动的空地，如果能在幼儿园外多玩一玩，那就是最好的。我们可以通过和老师的沟通，了解到孩子在幼儿园里最经常互动的孩子是谁。一般孩子总会有1-2个比较谈的来的。平时我们多和这几个小孩的家长多做沟通交流，建立比较好的关系。
当孩子有了自己的朋友圈子，就会有比较好的情感依托，回到家后你发现孩子还会和你讲起学校发生的事情，这就是很好的开始帮助孩子去链接环境。
回家后：持续的家园沟通，寻找与孩子的“破冰话题”，建立连接
1.持续的家园沟通。
在入园早期，即使在孩子们到家之后，家长们也可以多跟老师聊聊天，了解孩子们在幼儿园玩过的小游戏，多多引入老师在幼儿园的游戏方式、教育方法等，让幼儿园的生活延续到家里，进一步消除孩子入园的陌生感。
平时在家时，多向孩子表示：老师经常提起孩子。让孩子也看到我们和老师是一种信任的关系。他会逐渐明白，老师是可以信任的人，在学校老师就像爸爸妈妈一样，可以帮助到他。
2.寻找孩子的“破冰话题”，建立连接。
我们可以通过回家后的交流，了解孩子在幼儿园的生活，帮助孩子连接家庭和幼儿园。从孩子感兴趣的话题入手，通常会有比较好的效果打开孩子的话匣子。
以下三个问题，可以给不同类型的孩子参考。
a.爱玩的孩子：今天有什么有趣的事？
b.爱吃的孩子：从学校的菜谱清单入手。
c.爱社交的孩子：今天你和小朋友一起做了什么游戏？
每个孩子在幼儿园的兴趣点都不同，父母可以通过观察孩子以及和老师的沟通，延续幼儿园的话题。让孩子回溯一天的幼儿园生活，可以逐渐建立起第二天入园的期待，产生正向的循环。
孩子的成长，是一个循序渐进与我们分离的过程。曾经有人说：
“我钦佩一种父母, 她们在孩子年幼时给予强烈的亲密, 又在孩子长大后学会得体的退出。 照顾和分离, 都是父母在孩子身上必须完成的任务。”
是的，亲子关系不是一种恒久的占有，而应该是辅助孩子与我们更好的分离。面对分离，如果父母焦虑，孩子也会模仿大人的情绪，所以做父母的要有放松和相信孩子的心态。当我们前期给了孩子足够多的爱，在分离的时候充分的信任和放手，有时就是对孩子最好的支持。
