山药

山药含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种营养，有滋养强壮、助消化、敛虚汗、止泻等功效，对于脾胃虚弱，免疫力低下的孩子十分适用。 

吃法：

蓝莓山药泥

1.山药切段带皮蒸15-20分钟；
2.将熟山药去皮、捣成泥状，加入少许牛奶搅拌；
3.淋上蓝莓酱就可以了。

山药炖排骨

1.山药洗净、去皮、切块，
2.排骨剁成块状，锅中焯水；
3.山药、排骨放入高压锅中，加入姜、盐炖煮。

注意根据孩子的咀嚼力判断时间。

2
南瓜

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附能力，能够粘结宝宝体内的细菌，还能保护肠胃道粘膜免受粗糙食物的刺激。同时它含有丰富的钴、锌等微量元，助力孩子的生长发育。

吃法：

南瓜布丁

1.南瓜蒸熟捣成泥；
2.打入鸡蛋、加入牛奶，搅拌均匀；
3.碗上铺一层保鲜膜，中火蒸15分钟即可。

小米南瓜粥

1.南瓜去皮洗净切块，蒸熟后捣成；
2.水煮沸后将洗净的小米放入锅中；
3.最后将南瓜泥倒入锅中煮熟即可。

3
柚子

入秋必吃的水果肯定是柚子了。柚子有清热解毒、止咳平喘的功效，是应对初秋孩子易感冒的一大法宝。

柚子含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、铁等多种宝宝生长发育所需要的营养成分。更重要的是，柚子中含有的生物活性物质柚皮甙可以提高宝宝免疫力。


吃法：

蜂蜜柚子茶

1.把柚子皮切成细丝，在盐水里浸泡、再焯水去除苦味；
2.将柚子肉剥成小块；
3.在锅中放入柚子皮、肉、冰糖、适量水熬制，成粘稠状后关火；
4.冷却之后装罐，放一半酱一半蜂蜜，搅拌之后就完成了。

4
莲藕

莲藕有丰富的植物蛋白质，又富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血、增强孩子免疫力的功效。同时，秋季易上火，莲藕也有很好的清热去燥的作用，非常适合宝宝秋天食用。


吃法：


雪梨莲藕汁

1.莲藕、雪梨去皮切成小块；
2.放入榨汁机，数秒后隔渣取汁即可，可放入适量冰糖调味。


藕泥

1.将莲藕洗净、去皮、切片、蒸熟；
2.放入料理机中打成泥。

5
鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可是比鸡蛋营养价值还要高的好东西，除了含有各种微量元素和大量蛋白质以外，它所含的铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，有利于补气益血、强筋壮骨，宝宝食用可以起到提高体抗力的作用，小学生食用也有助于补脑哦。

 
吃法：

虎皮鹌鹑蛋

1.鹌鹑蛋煮熟，去皮；
2.放锅中煎至蛋白起皱，加入宝宝酱油、少许白糖、适量清水，小火慢煮到收汁即可。

鳕鱼蒸鹌鹑蛋

1.将鳕鱼洗净，去大骨和鱼刺，切成薄片；
2.将鹌鹑蛋打散，加入凉开水和鳕鱼片，均匀搅拌；
3.盖上保鲜膜蒸熟即可。

6
薏米

薏米含有较高的蛋白质、钙、铁、维生素B等，具有很好的祛湿效果。并且，薏米含有薏苡仁酯具有滋补的作用，能够提高孩子的免疫力。


吃法：

红豆薏米粥

1.红豆热水泡一个小时；
2.薏米用小火炒到微黄色；
3.将红豆、薏米、冰糖一起放入锅中熬煮1到1.5个小时即可。

山药薏米粥

1.薏米、大米提前一晚浸泡；
2.红枣洗净，山药去皮切块；
3.将所有食材放入锅中，加适量水煮至软烂粘稠即可。

7
萝卜

萝卜里含有丰富的维生素C以及锌元素，能够提高抵抗能力，增强孩子的免疫力。并且萝卜能够调理脾胃、顺气化痰，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎等有辅助治疗的作用。

吃法：

虾仁萝卜丸子

1.将白萝卜、虾仁切碎；
2.加入婴儿米粉、淀粉、少许花生油搅拌均匀；
3.捏成丸子，上锅蒸熟即可。

白萝卜水

1.白萝卜切片；
2.加水熬煮10分钟左右，盛出即可。

对于孩子风热咳嗦、肚胀有一辅助效果哦。但是注意，白萝卜性凉，年幼的宝宝不能多吃哦。