分离焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应。对象通常是与宝宝最亲密的妈妈。分离焦虑是一个正常的发展阶段，这可能是令人沮丧的，它实际上是一个情感的里程碑。随着宝宝的发育，他会体验到不同的情绪。宝宝开始理解人和事物的存在，即使他们不在眼前，也有“客体永久性”。虽然过程可能有点困难，但在家长的理解和正确对待下，分离焦虑可以得到缓解，随着宝宝长大，会逐渐消失。

宝宝可能在6、7个月，甚至更早的时候表现出分离焦虑的迹象，一般在10-18个月时达到巅峰。通常分离焦虑在宝宝2岁前缓解或消失。如果6岁以上的孩子出现分离焦虑，且持续超过4周，则可能是“分离焦虑症”，这不太常见，需要接受专业治疗。今天我们主要聊聊幼儿的分离焦虑

宝宝对过去时间的经验和记忆很少，当你离开的时候，他可能不知道你什么时候回来，或者你会不会回来，所以他可能变得沮丧、焦虑，即使你只是去下别的房间，或者暂时离开几分钟。有些生活上的改变，也可能触发宝宝的分离焦虑，比如：刚搬到新家、家里多了更小的宝宝、来自家庭的压力等等。 

分离焦虑确实有点让宝宝和家长沮丧，不过好在如果家长采取了适当的做法，会使这一过程变得可控并逐渐消失，以下方法供大家参考： 

分离的时机。离开的时间最好在宝宝小睡后或者进餐后。因为宝宝在疲倦或者饥饿时，更容易分离焦虑。  

进行短暂的分离练习。当宝宝自己走到另一个房间（要确保这个地方在没人看护的情况下是安全的），等几分钟再去找他，让宝宝明白分开一会还能再见到你。或者让其他照顾者陪伴宝宝，和他们短时间的分离。

新的照顾者。如果宝妈要开始出去工作了，提前带入新的照顾者，让她和宝宝有足够的相处时间。照顾者最好是稳定的，如果你请了保姆来照顾宝宝，在找到合适的人选后尽量少换人。

进行小小的告别仪式。即使你很着急出门，出发前，亲亲宝宝或者向他挥手。告别的时间不要太长，不然也可能引起宝宝焦虑。尽量在相同的时间相同的地点，以相同的方式和宝宝告别。坚持每次离开前和宝宝告别。

当你离开的时候，宝宝可能会叫或者哭，要对照顾者有信心相信她可以做好。可以过一会打个电话给宝宝，大约15-20分钟后，一般到那时宝宝就平静下来了，但不要离开太短的时间就打回去。

遵守承诺。在你承诺的时间内回到宝宝身边，将建立宝宝的信任和地理性。宝宝还不能理解3点还是5点，你可以说下午睡醒后，或者晚餐之前。

夜间分离焦虑。很多宝宝害怕晚上和妈妈分开，所以尽量让宝宝在睡觉前几个小时的状态是愉快而平静的。可以和宝宝依偎着看绘本讲故事或者轻唱儿歌。如果当宝宝被放到床上后开始哭，安慰他并告诉他宝宝自己可以的。这时候的陪伴应是较短时间的、无趣的，宝宝会逐渐学会自己入睡。

你离开的方式对吗？有没有趁宝宝不注意时悄悄溜走？是不是一边哭一边向宝宝挥手，慢慢走离他的视线？

试着让自己的离开看起来很寻常很普通，快速拥抱宝宝，亲亲他，然后说一会见。用你的行动告诉宝宝，离开不是个大事件，你很快会回来的。