夏季阳气旺盛,容易火气上扬。三伏天应该少吃辛辣燥烈的食物,多吃一些酸甜味道清润的食物。乌梅、绿豆、西瓜等都富含水分,既能补充成长所需营养,又帮助消除暑气。
夏季建议多食用新鲜的蔬菜水果,但也要避免吃太多寒凉食物。如西瓜性凉,不宜贪多,大量食用易伤脾胃。
少吃煎炸油腻
夏天容易上火,引发孩子便秘,因而要给孩子准备些去肝火的食物。一些苦味食材能帮助驱火,如苦瓜可以适当食用,但性寒凉不能过量。有的苦味食物则含有毒素,如有些不够熟的瓜,根部有苦味,会引起胃疼、呕吐、腹泻,严重的话甚至危及生命。如果黄瓜有苦味,也含有毒素,切忌食用。
宝贝们胃口不佳,也许会钟爱油炸食物,切忌过量。油腻煎炸的食品不宜消化,容易引发腹胀和肠胃炎症。
简篇-吉的堡鼎正景园幼儿园“三伏天”幼儿保健攻略
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