认识眼睛构造

近视前的征兆

1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。

3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

如何保护眼睛

1.注意采光。孩子画画时，应让自然光或台灯照明从左侧过来，以保障右手画时采光的方便。室内光线要适度，光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降，光线过亮会有刺目感，更不能在直射的阳光下画画，损伤眼睛内的晶体。

2.掌握用眼时间。幼儿用眼的时间不能过长，如看电视、弹琴看谱、剪剪贴贴、引线穿珠等，都会引起视觉疲劳，一般宜控制在半小时左右。然后让孩子望望远处的绿树或做眼保健操。看电视时，电视机与孩子的距离保持2-3米，坐的位置也不宜固定在某处。

3.要有正确的姿势。不论看绘本或画画，幼儿不可趴在桌上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。身体应端坐，距桌为一拳间隔，眼睛与绘本的距离保持在30厘米左右。千万别让孩子养成躺在床上看绘本、看电视的习惯。

4.防止眼外伤。教育孩子，平时不能玩尖利状的东西，如小刀、细而尖的游戏棒和铁棍等。孩子年龄小，小肌肉动作发育尚不完善，手上的控制能力较差，很容易发生意外，刺伤眼睛。放烟花爆竹，是孩子最高兴的事了，但因意外致眼睛伤残的事例却屡屡发生，特别要叮嘱孩子远离放爆竹场地。在玩沙、玩石子的游戏中，教育他们切莫撒抛。

5.预防眼病传染。当幼儿用手揉眼睛，说眼睛痒时，要想到是否有沙眼；当幼儿爱摸眼角，说眼睛痛时，要估计是否有什么眼病。这样便能及时发现，及时求医，及早治疗。

远眺护眼

眼睛是心灵的窗户

是我们认识这个世界的重要器官

而在当代社会

孩子接触电视、平板、手机

等电子产品的时间逐渐增加

无形中带来了一定的用眼负担

那如何在日常生活中

让孩子眼睛得到放松呢

远眺是个不错的方法

这个基本的护眼技能

可得让孩子好好把握

远眺的作用

      当孩子出现用眼过度的情况时，进行远眺可有效释放双眼压力，让它们远离疲劳状态。通过主动调节眼睛的焦距，可以使眼睛慢慢适应远方环境，远眺完后睫状肌全面放松从而让晶状体处于舒张状态，焦点自然回到远处。

       所以，养成远眺习惯，并且学会正确远眺有助于眼肌的放松，对于缓解视觉疲劳，预防近视有很大好处。

正式远眺的方法

定时远眺

      长时间用眼要注意阶段性远眺，孩子下课后要远离书桌，走出教室或者在窗前望向远方。放假在家时可以定好时间提醒，每隔30-40分钟去窗边远眺。

选择参照物远眺

远眺时，最好选择看5米外的参照物。 因为当我们的眼睛看5米以外的时候，眼内的肌肉才完全放松。

站在光线充足的户外进行远眺

在户外相对亮的光线下，眼睛放松会更加彻底，这比户内光线放松更好、更有效。

注意远眺姿势

远眺时，要保持正确的姿势，避免躺着或斜着身体，以免对颈部和肩部造成负担。

远近切换

先看30-50厘米的某物，聚焦清晰2秒后再切换看远5秒，来回切换，练习时间越久，切换速度就会越快，如同锻炼肌肉一样训练睫状肌拉紧和放松的调节能力，从而提升视远能力，也就是裸眼视力。