儿童健康饮食“7要7不要”小常识

资料更新:2020-07-30
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儿童健康饮食“7要7不要”小常识
饮食习惯关系到儿童健康,应引起父母足够重视。有些父母长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求,养成孩子们挑食偏食。最终使孩子得不到促进生长发育的合理营养,产生两极分化——营养不良和肥胖,但两者都存在营养素问题。为了便于家长和孩子记忆,现将良好饮食习惯归纳为“七要七不要”,下来详细介绍一下!
1.要吃多样化食物,不要挑食、偏食
2.要均衡地吃各类食品,不要爱吃的多吃,不爱吃的少吃。
3.要按时用餐,不要在餐间多吃零食。
4.要三餐饥饱适度,不要不吃或少吃早餐或午餐,多吃了晚餐。
5.要吃清淡饮食,不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。
6.要选择适合自己体质的食物,不要单凭口味挑选食物。
7.要文明用餐,不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈。
记住这几点,帮助孩子养成良好的饮食习惯。

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