如何有效预防近视？适当户外活动

1、阳光中的适度紫外线照射，能促进身体产生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼球的增长；

2、户外的阳光环境下光照强度大于室内的光照强度，人眼瞳孔缩小，瞳孔缩小引起视物景深加深，模糊减少，可以看得清楚，有助于延缓近视的发生发展；

3、户外阳光促进钙的吸收，人眼的眼球增长被认为是近视发展的主要原因，钙能使得眼球的组成部分巩膜更加坚固，减少眼轴的增长而减少近视发展；

4、阳光下的活动基本上是户外的，视物距离远，很多活动有远近的视物距离切换，有助于眼球的放松。

在日常的饮食当中稍加用心

除了平时需要注重眼睛护理，在日常的饮食当中也可稍加用心。小编今天再给大家介绍几款对眼睛好的食物，记得给孩子多吃哦！

保护眼睛小贴士

1、视力1.5不等于没有视疲劳

2、儿童斜、弱视，切莫错过6岁以前最佳矫治年龄

3、孩子总眯眼，尽早去检查

4、青光眼可致盲，早期防治极重要

5、任何水晶眼镜对眼睛都有害，不合格眼镜已成公害

6、避免长时间近距离用眼，用眼30分钟后要休息5-10分钟

7、电脑与眼睛的距离不小于60厘米

8、看电视的距离不小于3米，一般为屏幕斜对角线的3-5倍

9、每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时

10、阅读、看书时，背部伸直，头部与书本的距离至少保持33厘米的距离

11、写作业时坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿

12、不要在强光、阳光下写作业

13、不要戴别人的眼镜

14、已经近视的学生配眼镜时要求度数准确

15、不在晃动的车厢内看书或写作业、不用未洗的手揉眼睛、不能在晚上关着灯玩手机玩电脑