1、帮助身体排毒。人体参与身体排毒的主要器官主要是肝脏，而肝脏的主要排毒是每天晚上11点到1点。因此早睡能保证给身体足够的休息时间让身体肝脏进行排毒。

2、提高免疫力。充足的睡眠可以给身体提供足够的免疫力，增强抵抗力，因此不容易生病。

3、美容养颜。充足的睡眠可以让人身心愉悦，并且让皮肤光滑细嫩。

4、减少抑郁和压力。充足的随眠可以释放一天的压力，让身体及时补充能量和精神。