铂琅峯幼儿园——“宝宝营养”之二十四节气饮食推荐“秋分”

资料更新:2020-09-29
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秋分的饮食

       秋分之“分”为“半”之意,平分了秋季。“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”此时,昼夜时间均等,此后白昼短于黑夜,气温逐日下降。秋分之前有暑热的余气,多为“温燥”而秋分之后,寒凉渐重,多为“凉燥”。宝贝们在这个时候,饮食应以温润为主。同时还要注意防燥、保暖、防病,以及精神调养。

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       防凉燥:防凉燥除了多喝水外,还应多吃温润的食物,一方面能润燥,另一方面又能益气暖胃,不会过于寒凉。

       重养阴:饮食上应注意养阴,补肺阴可预防咳喘、感冒,补胃阴可缓解口干烦渴、脾胃不和,补肝肾之阴可缓解心烦失眠、手足心热等虚热症状。

      温热的粥食:天气转凉后,宝宝最适合食用热粥,既温熟软烂易消化,又暖胃补水解燥渴,因在肠胃中停留时间更长,所以比直接饮水的补水效果更好。 

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       安养心神的食物:季节转换时节,宝贝们容易有小情绪,适量吃些大枣、桂圆、百合、山楂、小麦、燕麦、香蕉、葡萄、芹菜等食物有助于改善情绪。

       食蟹过度:秋分恰逢中秋时节,此时菊香蟹肥,正是人们品尝新上市螃蟹的最佳时期,尝鲜并无不可,但是螃蟹是大寒之物,宝贝们不宜多吃,尤其是脾胃虚寒的幼儿,多吃易致腹泻。

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