冬至来临，预示着漫长的冬季已经开始。冬天的城市总是伴随着令人烦恼的雾霾。我们在做好防寒保暖的同时也要增强体质，抵御雾霾的侵害。

    一、什么是雾霾？

    多美：唉，不开心，又是雾霾天气，许多小朋友又要咳嗽了。

    奇瓦迪：什么是雾霾天气？

    多美：霾是悬浮在空气中的烟、尘等微粒，其中有害健康的主要是径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。如果霾被小朋友从呼吸道吸入，就会沉积于肺泡之中，久而久之可使小朋友中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，严重时可导致肺气肿及肺癌。冬天雾霾天气增多，小朋友们要在防寒保暖的同时一定要注意抵御雾霾的侵害。

    二、雾霾防护小妙招

    奇瓦迪：啊？怪不得幼儿园的老师让我们回家路上要戴上口罩！

    多美：对，而且雾霾还会阻挡紫外线，减少人体合成维生素D的机会，使小朋友食物中的钙难以全面吸收。而且，紫外线也是自然界消灭细菌、病毒的主要武器，雾霾天气会使空气中传染性病菌的活性增强，传染病增多。

    奇瓦迪：那怎么办，我们都不能呼吸了！

    多美：老师说的对，雾霾天气外出，小朋友一定要戴上口罩。而且，单靠口罩也是不行的，小朋友们还要增加自身的抵抗力。维生素有保护呼吸道免受感染的作用。因此，冬天来了，小朋友们一定要多吃富含维生素的水果和蔬菜。萝卜、蘑菇、百合可以帮助肺脏抗击毒素。木耳、银耳、莲子、百合等食物具有清肺、润肺和养肺功效。还有，冬天小朋友不要忘记多吃金针菇、大蒜和葱哦。

    三、雾霾天如何运动？

    奇瓦迪：雾霾天我们不能进行户外锻炼了，该怎么办呢？

    多美：别着急，我们聪明的老师有妙招，你瞧！

    奇瓦迪：我们的老师实在是太厉害了！那我以后不挑食，还要多锻炼，我还要把这些知识告诉其他小朋友，让这个冬天大家都不生病！