夏天如何预防中暑

资料更新:2020-07-20
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    炎炎夏日,温度高,湿气重,很多时候我们又不能待在凉快的空调房里,必须去外面,这就很容易中暑了。中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称,是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。那么,夏天如何预防中暑呢?
1.不要暴晒
    夏天大家要减少外出时间,尽量避开上午11点到下午2点之间的时间段,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。
2.做好防晒工作
    如果阳光强烈的时段必须外出,一定要做好防护工作,出门记得要备好防晒用具,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。
3.充足的水
    夏天出汗多,一定要注意多补充水分,以免脱水。除了白开水,还可以喝些清凉解暑的西瓜水、绿豆汤。
4.穿着轻薄
    外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
5.养足精神
    晚上要休息好,而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神,使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的好措施。
6.补充矿物质
    对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等运动型饮料补充盐分和矿物质。

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