精彩纷呈的北京冬奥会前两天刚刚结束，但运动之于生命的意义永恒不止。无论对成人还是孩子而言，科学的运动都不可或缺，尤其对于幼儿——运动非但是强健体魄、养成健康生活方式的关键所在，也是促进其各项能力开发的重要动力。根据目前的研究发现，孩子的心智发展很大程度建立在身体发展的基础上。简而言之，运动能力越强、运动细胞越充分的孩子，往往会更聪明。那么，早期运动具体有何益处？孩子们更适合什么样的运动？对运动强度、运动时间的把控有何讲究？怎样的运动属于玩耍，怎样的运动属于游戏？

下面，就让我们一起学习做一个 “爱运动、会陪玩”的家长吧！

早期运动的重要性

科学的早期运动对智力、身型、视力等方面发展都有积极的促进作用。生理方面，早期运动能减少儿童的慢性病发病率，增强身体的协调、代谢功能，使儿童的骨骼和肌肉得到有效的锻炼，并优化血液循环，提高免疫力及思维能力。在心理行为方面，经常运动的儿童能更好地控制自己的行为、情绪，更懂得遵守纪律以及更容易具备独立生活的能力。此外，运动对培养孩子的自尊心、自我认知以及社交能力也有很强的正面效用。

首先，运动能提高孩子们的身体素质，是一个不断直面输赢与挫折的过程。在幼儿园运动的过程中，我们常常会看到摔倒了拍拍灰尘站起来孩子，调整情绪再次出发的孩子。这些对于培养孩子的抗挫能力、心理韧性是非常有帮助的。

运动还能锻炼孩子的团队意识，特别是一些需要合作开展的团队运动项目，能让孩子学会沟通、相处、协作，学会共同面对成功与失败。

世界卫生组织和我国相关的“儿童运动指南”中，都建议：3一6岁儿童每天至少保证3个小时的身体活动，其中户外活动不少于2个小时，其中一个小时最好是中等强度以上的运动。这是因为户外运动对儿童的健康成长非常重要，不仅对促进长高，对预防儿童近视、肥胖等都有帮助。

在幼儿园里，我们希望孩子们撒开玩，尽情玩；回到家里，我们也希望孩子可以继续保持运动的状态。不要等孩子回到家，“运动”全都变成了一个人搭乐高玩具或者上辅导班的“脑力运动”。

早期运动如何进行

1.早期运动要多样化

儿童运动的选择要满足多样性。根据目前的研究总结，分别是——多种目标、多种环境、多种形式、多种强度。多样化运动能带来诸多益处，以环境为例，适应各种环境的孩子往往会拥有更强健的体魄。同时，亲身体验过各种不同环境的孩子，心理受挫能力也能得到有效提高，并发展为较强的承受能力。

2.每日运动时间

根据世界卫生组织发布的0一17岁的儿童青少年身体活动推荐表，学龄前儿童每天各种类型的身体活动累计需达到180分钟，以玩耍性质的自由活动为主。

3.适合幼儿的运动类型

早期运动主要作用是提升孩子的动作技能，即每个单一动作展现出的能力。根据世界卫生组织的推荐，早期运动可分为如下几个类型——

攀爬运动：如爬杆、爬网、攀岩等，这些运动有利于孩子的身体协调性发展。

户外运动: 如奔跑等简单的高自由度运动，具有一定的玩耍性质，孩子的参与意愿较高。

球类运动：足球、篮球、乒乓球等球类运动可提高孩子的协调能力、判断能力及团队合作能力。

此外，还有障碍运动、精细动作、水中运动等，参与更多类型的运动能让孩子们的身心成长更为全面。

玩耍与游戏的区别

玩耍和游戏是两种不同的运动。游戏侧重于规则，存在一定的玩法与相对性竞争。而玩耍没有规则，也没有竞争下的胜负之分。

在玩耍的诸多益处中，首位自然是身体得到有效锻炼，二是能催生孩子的探索欲，鼓励他们独立思考，三是让孩子学会独立解决问题，四是提高孩子的协作及沟通的能力。

关于玩耍，家长需要了解如下几点：

一是要找到孩子的兴趣点；

二是玩耍的形式要与孩子发育阶段相匹配；

三是注重过程和乐趣，不以结果为目标；

四是通过观察孩子的反应，及时调整；

五是根据实际情况选择如何回应或帮助孩子；

六是玩耍中尽量不依赖玩具，鼓励孩子多运用肢体动作、表情和语言；

最后是用心陪伴，这点最为重要。

相对于玩耍，游戏对孩子的限制较多，但也存在其独特的价值。除了提高身体机能和运动能力，游戏还能强化孩子的感知功能。此外，虽然作为一种运动，但是游戏对语言能力、认知能力、社交能力、情绪掌握等都有无可替代的正面作用。