抗逆力培养 从儿童开始

资料更新:2021-01-20
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  儿童抗逆力的培养离不开与父母的情感纽带,父母或其他亲密的人是孩子发展抗逆力的最主要推动者。 

  近年来,不断出现青少年因为遇到挫折、承受不了压力和批评或者与父母发生争吵而选择自杀的事件。这类悲剧令人震惊和惋惜,也让父母和教育工作者开始反思,应该如何培养孩子的抗逆力,减少此类悲剧的发生。

  每个人天生都有抗逆潜力。抗逆力(resilience),又称心理韧性、耐挫力或抗挫折能力,是指人们在遇到困难、挫折、失败等逆境时,能够经过调整和适应保持健康的心理状态,或者找到富有建设性的行动策略来走出逆境的能力。

  每个人天生都有抗逆潜力,但是需要得到后天的促进和培养才能发挥出来。国际抗逆力研究计划(The International Resilience Research Project,IRRP)旨在对抗逆力的形成方式和其影响因素进行研究,其中研究的一个问题是:父母、其他亲密关系者以及儿童自己做哪些行为,有助于增强儿童的抗逆力?研究者认为,通过三个途径可以增强儿童的抗逆力。

  “我有”——从家庭或外部获得的心理安全感,如来自父母的鼓励和表扬,来自长辈们的言传身教,良好的亲子和夫妻关系,和睦的同学关系,安全的校园环境等;

  “我是”——对自己的内在认识和内在价值观,如顽强的意志,遵守规则的意识,自主性,自我成就感等。抗逆力强的孩子,往往都有对与错的意识,拥有很强的共情能力,较为肯定自己的重要性并能够主动地关心身边的人;

  “我能”——社会交往能力和解决问题的能力,如儿童的人际沟通技巧,情绪控制能力,创造力,寻找解决办法的能力,建立友情的能力,幽默感等。

由此看来,培养孩子的抗逆力要重视从上述方面进行培养。

  父母是孩子发展抗逆力的主要推动者,要给孩子爱、温暖和鼓励

  父母是孩子的第一任老师,家庭教育对孩子的成长有着至关重要的作用。儿童的心理韧性是早期养成的,家庭教育的成功与否,取决于父母在一开始是否给予了孩子足够多的温暖与爱。父母凭借爱的直觉对孩子发出的关键信号,如对哭泣、呼喊、依恋等做出回应,孩子可由此体验到自我效能感,并建立起对亲密者的原始信任。这能有效地帮助孩子发现自己所拥有的外在支持与资源,可以给他们带来受呵护的感觉和安全感。因为情绪上的安全感如同一件包裹在身上的温暖外套,可让孩子在日后面对挫折的时候,依然能感觉到身后有坚实的依靠。

  斯坦福大学教授德韦克(Carol Dweck)的研究结果也表明,父母的鼓励是儿童抗逆力形成的重要因素。抗逆力强的孩子,其家长往往懂得鼓励的技巧,他们通常不去赞扬孩子的智力和天分,而是肯定孩子积极投入的过程,如表扬他们的专注、努力、坚持和进步。这种重过程、轻结果的回馈模式,会给予孩子被爱和被重视的感觉,会让孩子有更多的自信,指引他们不断进取,有助于塑造孩子的韧性。

  此外,父母通过言传身教做出积极的示范,向孩子展示如何应对危机,都是培养孩子良好应变能力的重要基石。让孩子明白规则和界限,有助于培养抗逆力明白规则和界限,对于孩子的成长有十分重要的意义。在这一点上,德国父母堪称是表率。他们非常注重从小培养孩子的规则意识,通常不会无原则地宠爱孩子、满足其各种要求,而是重视让孩子明白规则和界限:符合规则的、在界限之内的,孩子有行动的自由,愿望可以得到满足;超越界限的行为和要求,会被阻止和拒绝。孩子在这一过程中会逐渐形成规则意识,日后就不会轻易地因为自己的要求被拒绝而感到受挫,乃至做出种种出格的行为。

  需要提醒的是,当孩子做错事的时候,家长要注意只批评孩子的行为,不要否定孩子的人格。这样既可以让孩子在做错事时知道自己仍是被爱的,还有助于让孩子知道,人是可以犯错误的,重要的是要从中吸取教训,而不必一直为此感到羞愧。

让孩子尽情玩耍,在游戏中发展应对逆境的能力

  童年是人生的一个独立阶段,孩子应该在这期间尽情地释放天性,在游戏中学习。在玩耍时,孩子们都是自己世界的创造者,通过组织、开展游戏来促进社交、情感、运动和认知发展;通过探索环境、实验、尝试不同的角色来获取并运用新技能,逐步学会如何解决复杂的问题、如何与他人互动、如何处理人际冲突、如何表达和控制情感;通过遇到困难自己处理,无形中帮助孩子发现和培养了有效的人际技巧和解决问题能力,像创造力、幽默感、沟通能力、坚持不懈的精神等。这些都有助于提高孩子的心理韧性,发展应对逆境时所需的能力。

  抗逆力强的孩子,智力不一定是顶尖的,但性格一定是乐观积极的。美国阿拉巴马大学伯明翰分校的研究员格罗伯格(Edith Grotberg)建议家长,应尽早培养孩子的沟通和情绪表达能力。在孩子3岁左右,家长就可以通过讲故事、做游戏等方式让孩子提前感受生活中可能发生的一些不愉快的情绪。对于年龄稍大些的孩子,家长可以在晚饭期间和孩子交流当天发生的事情,以及各自的观察和感受,并鼓励孩子表达内心的感受。这样孩子在日后遭遇困难的时候,能够有意识地纾解情绪,保持乐观积极的心态。

 

培养孩子的抗逆力,父母们要注意的四方面:

  需要从小给孩子足够的爱、关怀、信任和鼓励。这是孩子面对逆境时最坚实的后盾和最结实的盔甲,是孩子获得应对逆境的力量的源泉。

  要细心呵护孩子的自尊心,培养孩子的自信心,让孩子形成积极的自我形象,有足够的自信和强大的内心面对逆境。

  要以身示范为孩子树立好的榜样,遇到困难和挫折时不沮丧、不放弃,积极寻找解决办法,积极面对挑战。

  要帮孩子学会有效应对逆境的心理调节方法和行动策略。在此,家庭和学校要同心协力,不能只是重视孩子的学习成绩,还要让孩子有一个健康的心理和体魄,具备独立自主性以及良好的问题解决能力和社会交往能力,为抗逆力的发展打下坚实的基础。

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