美国《Fatherly》网站分享亲子可以透过「留白放空练习」，让被3C绑架的大脑喘口气，也能促进亲子关系。

美国爸爸杰弗里‧雷帝克（Geoffrey Redick）在《Fatherly》网站上分享，带着3个孩子一起尝试「留白练习」。

会有如此念头，是因为雷帝克发现，工作往往占据了他绝大部份的时间，而好不容易逮到了个空档，他也不知道要做些什么，顶多就是失神地滑着手机，而且根本无法带给他乐趣。

在孩子身上也有类似状况：就算孩子拥有再多的玩具，仍旧不停地喊「无聊」；

买了新的玩具，常常也是没两下子就玩腻了，然后又接着继续吵，最后竟演变成如梦魇一般的恶性循环。

于是，雷帝克决定好好检视自己的生活，决定带着孩子们一起解决「无聊」这门课题。

雷帝克慢慢回想，自己童年时期是如何打发无聊的。

例如，用棉被在沙发或床之间搭起一个「枕头堡垒」窝在里面玩、到河边玩一下午的打水漂，或是去家附近的废弃工厂旁捡石子玩。

首先，他把孩子都叫到客厅，过程中要坐或躺都可以，孩子也可以闭上眼睛，接着，尽可能什么都不要想，尝试让情绪缓和、心情放松、沉淀思考，让大脑集中精神，不再受到任何外来信息的干扰。

虽然过程显得单调，又容易让人感到枯躁，但雷帝克发现，在没有其他外务的干扰下，亲子间反倒可以在最短的时间内，拉近彼此的距离。

这样短暂的练习已经让雷帝克和孩子们受益良多。

他认为，这么做可以让孩子知道，我们不需要急着塞满自己的每分每秒，学会沉淀、驾驭沉着，才有办法腾出空间迎向未知的挑战，不被情绪击倒。