饮料易少喝

小孩子都喜欢喝饮料，但含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使孩子胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力；果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响孩子的食欲。加上饮料多数为冷饮，在寒冷的冬天，吃生冷的东西，会刺激幼儿娇嫩的肠胃。因此，最好让孩子多喝白开水或者蔬菜汤
主食不能少
节日里，看着满桌丰盛的菜品，有些孩子菜或者小吃吃得多，几乎不吃主食。这种做法很不科学。副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜、水果，吃多了容易损伤孩子的脾胃，影响食物的消化吸收。而且，蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。因此，要为孩子合理安排主、副食。各餐荤素搭配，既要有充足的蛋白质，又要有绿叶菜，最好配上一两样开胃菜最佳。
素菜唱主角
一般节日餐桌上以荤菜为主。过多地吃荤菜会增加孩子的肠胃及肾脏的负担，而且大鱼大肉几乎都是酸性食物，而健康人体的血液应是微碱性状态。如果进食酸性食物过多，血液就会呈酸性，导致身体抵抗力下降。再加上摄入过多能量高并营养丰富的食物，会使宝宝体内积热，引发出各种感染性疾病。因此，节日里应准备这几类蔬菜：绿叶蔬菜中的青菜、菠菜、芹菜、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴；块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆等，它们除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物；此外，黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对孩子的大脑和体格的生长发育大有益处。
零食需注意
节日期间，家里的糖果、巧克力、坚果类食物都很丰盛，这个时候，没有父母的限制，孩子将会一个劲的吃。如果糖果吃得过多，不仅仅会引起蛀牙，因糖在营养学上被称为“空能量”食物，如果多吃，会影响正常的食欲，导致蛋白质及其他营养物质摄入不足，从而出现营养不良，影响儿童的生长发育。而且还会引起消耗体内的钙和硫胺素，导致抵抗力下降。以及引起小儿肥胖症等等。对于巧克力，现在很多都是用的代可可脂制成的，它本身是一种高能量的食品，但是由于其中主要含糖和脂肪，蛋白质、无机盐和维生素的含量都极低，会损伤孩子食欲，由于营养物质的缺乏，贪食会影响小孩大脑的生长发育，妨碍神经胶质的增殖，使智力落后。
油炸食品要少吃
油炸类食物首先是破坏了食物本身的营养，而且含油量高，吃多了还不容易消化，上火，引起积食。积食生百病，小孩子消化不良容易引起很多其它毛病，因此要少吃。
忌强填硬塞
幼儿在正常情况下知道饥饱，当孩子不愿意吃时，不要强填硬塞。中国有句俗话，抚养孩子要“三分饥饿、三分寒”，孩子才能生长得更好。家长应多尊重孩子的意愿，食量由他们自己定，不要强迫孩子进食，否则，孩子听腻了就会产生逆反心理，过于强求还容易使孩子产生消化不良。
忌食不合适的食物
不同年龄段的孩子，饮食禁忌不同。不能人家喂孩子什么，你都让孩子接受，要敢于巧妙的说不。比如1岁内不要盐和蜜，2岁之内不宜喝鲜牛奶，3岁之内不宜吃茶、元宵、巧克力，5岁之内不要补，10岁之内不要吃腌制食品。又或者大人开玩笑，用筷子蘸一点酒给孩子吃。